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2019-05-09 11:30:21
能。但快速减肥法减掉的是水分和蛋白质,不是脂肪。为了保存能量,新陈代谢速度会减慢。而一旦你恢复到以前的饮食习惯,体重就会反弹回去。因此,你每天摄入的能量不应少于1200卡路里。 做好长远打算,慢慢来。先减水分,然后再过渡到减脂肪,而后者才是减肥的真正目的。一步一步来,改变生活习惯,才会赢得减肥战役的最终胜利。 从食物中摄入的...[展开]
能。但快速减肥法减掉的是水分和蛋白质,不是脂肪。为了保存能量,新陈代谢速度会减慢。而一旦你恢复到以前的饮食习惯,体重就会反弹回去。因此,你每天摄入的能量不应少于1200卡路里。
做好长远打算,慢慢来。先减水分,然后再过渡到减脂肪,而后者才是减肥的真正目的。一步一步来,改变生活习惯,才会赢得减肥战役的最终胜利。 从食物中摄入的能量,被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等消耗掉60%~75%,另外10%用于消化,运动等消耗量占20%~30%。
卡路里VS体重 二者密不可分,卡路里的收支(摄入与消耗)状态直接关系到体重: 摄入=支出,体重保持不变 摄入>支出,体重增加 摄入<支出,体重减轻 卡路里减肥原则: 愚蠢地减:单纯依靠节食。
结果:导致体内营养的缺乏,影响健康。 聪明地减:1.科学搭配,食量正常,但摄入低卡路里食品。 2.保持卡路里摄入量不变,提高运动量,增加卡路里的消耗。 结果:体重可以减轻,同时也不会有副作用出现。
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