曾***
2018-08-09 01:46:38
1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱2。中餐一碗饭 菜3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4。 可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5。配合适度运动NO。 2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1。起床后。。。两杯水2...[展开]
1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱2。中餐一碗饭 菜3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4。
可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5。配合适度运动NO。 2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1。起床后。。。两杯水2。早餐。。。蔬菜汁200cc3。
中餐。。。优酪乳500克4。晚餐。。。蔬菜汁200cc5。就寝前。。。1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO。
3（苹果餐）1。早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2。苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了。
[收起]
