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1)对学生来讲,早餐应该是一日三餐中最重要的一顿,既要有粮食,也要有含蛋白质丰富的食物。要做到干稀搭配、主副食兼顾,要经常变换花样,以增进食欲,满足营养需要。下面介绍一些适合作为早餐的食物: ●主食:馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、泡饭、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭。 ●富含蛋白质的食物:咸鸡蛋、火腿肠、豆腐丝、小葱拌豆腐、炒花生米、煮黄豆、豆腐干、酱豆腐。 ●稀的食物:牛奶、米粥、鸡蛋汤、麦片粥、面条。 ●小菜:泡菜、拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌雪里红、拌西红柿、拌白菜丝、拌海带丝等。 2)健康午餐 1.冬菜扣肉 [主料]猪五花肉100克,冬菜40克,泡辣椒10克。 [配料]植物油10毫升,酱油15毫升,精盐1克,豆豉、姜、葱各4克。 [制作方法]将猪五花肉加水煮熟,捞出用净布擦去肉皮上的油和水,抹上酱油。冬菜洗净后切粒状,泡辣椒切短段,姜、蒜切片。炒锅烧热,放入适量植物油,烧热后将五花肉肉皮向下放入,炸至焦黄色为度,晾凉后把肉切成7厘米长的薄片,皮向下把肉按鱼鳞状排列在碗底,放入料酒、酱油、精盐,再放入豆豉、泡辣椒及冬菜,上笼蒸2小时即可。食时可翻扣于盘中。 [特点]香鲜可口,味浓不腻 2.回锅肉 [主料]猪后腿肉100克。 [配料]青蒜段15克,植物油5毫升,面酱2克,酱油、料酒各3毫升,白糖5克,豆瓣酱、葱各5克,味精0.5克。 [制作方法]将猪肉切成4厘米宽的条,用开水煮熟后改切成片,放入热油锅中煸炒至肉出油卷起,即加入豆瓣酱、面酱炸出味,放人青蒜段和其他配料,再翻炒数次即成。川菜不用白糖和酱油,而用甜红酱油。 [特点]香鲜可口,味浓不腻。 3.肉烧海带 [主料]带皮五花肉100克,水发海带40克。 [配料]酱油、料酒各2毫升,白糖5克,精盐1克,茴香2粒,葱段、姜块各适量,植物油30毫。 [制作方法]将带皮五花肉洗净,切成3厘米见方的块;海带洗净用开水煮15分钟左右,切成菱形片待用(用海带丝,则搅成结)。炒锅放人植物油,加热后放白糖炒成金黄色,投入五花肉块、茴香、葱段及姜块煸炒,等肉块表面上糖色时,加入煮好的海带,放入酱油、料酒和精盐翻炒片刻,加入清水淹没肉块,烧开后转用小火,烧至肉和海带烂熟入味即可。 [特点]香甜可口,营养丰富 4.抓炒里脊 [主料]猪瘦肉100克。 [配料]味精0.5克,料酒2毫升,白糖5克,酱油3毫升,醋1毫升,湿玉米粉10克,熟猪油、花生油各2毫升,葱花、姜末、精盐各适量。 [制作方法]将猪瘦肉切成3厘米长的滚刀块,与料酒、酱油、精盐混合拌匀,腌渍使其入味,然后用湿玉米粉裹匀。花生油锅用大火烧热,下肉块煎炸;油太热时改小火继续炸5分钟左右即成。用玉米粉、白糖、醋、酱油、精盐、味精、料酒、葱花、姜末兑成调味汁。锅内放人熟猪油,烧热后倒人调味汁,炒至黏稠时将炸好的肉片放入翻炒匀即可。 3)吃出健康, 所以晚上这顿饭应以素食为主。
不好,稀饭配以淡菜还行,至于辅食,建议还是用奶粉或牛奶.
最好不要暴饮暴食,平时吃什么,这段时间就吃什么,省的出现不良反应。还有就是注意睡眠,心情要舒畅。
教你几招让孩子好好吃饭的高招 第一招:饿他一顿 空腹是产生食欲的重要原因,当孩子感到饥饿时,任何东西吃起来都会特别香!如果这种体验有节奏地反复进行,可使孩子的食欲大大提升哦! 第二招:不准吃甜食 血糖值的高低也是调节食欲的一个因素。血糖值低时,可刺激神经中枢产生食欲;相反,血糖值高时则会抑制食欲。所以,不准孩子吃甜食也是一大妙招哦。 第三招:愉快进食 吃饭时千万不要训斥、打骂孩子,否则,菜烧得再好,孩子也会没食欲。
日常幼儿饮食注意:1、绝对不能吃糖和巧克力;2、多喝水。3、注意洗手。4、荤素搭配,合理饮食。包您孩子不得病。
此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃
一年之计在于春,马上就要立春了,春季是儿童长身体的快速季节,补钙是爸妈千万不能忽略的
注意不要受凉!
不要吃油、腻的食品,尤其不要吃羊肉!
在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等
春季多风,多种气候现象交替频繁,所以是疾病的易发季节。就饮食来说,三春时节应各有侧重。 早春 阴寒渐退、阳气上升、乍暖还寒。人们在饮食上应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品, 以满足人体机能日趋活跃的需要。从“春夏养阳”的角度出发,多吃葱、姜、蒜等温性食品,以驱阴散寒使“春阳”上升,这些食品具有杀菌防病的功效。应少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品。 仲春 可适量食用大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外,注意多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。此时正值各种既有营养又有食疗作用的野菜生长之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择而食之。 暮春 气温日渐升高,应以清淡饮食为主,除适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火。
春季饮食卫生大意不得春季,病毒和细菌感染比较常见,因此给孩子的食物一定要注意食品卫生,否则会造成细菌感染,引起一些肠胃的疾病
中医自古就有“天人合一”的观点,主张按照四季的不同特点来安排饮食。从现代健康理论来说,春夏秋冬四季因气候特点不同、应季农作物种类不同和人体生理功能差异,在饮食上也应适当调整。 春季正是万物生长的季节,气候温暖、阳光明媚,人体感觉舒适和伸展。小儿告别了厚重的冬装,显得更加活跃,户外活动明显增加。此季节的饮食应以清淡为主,少食油腻、煎炸、辛辣食物。小儿在此季节生长发育较快,还应适当增加维生素的摄人量。因此,安排春季食谱要多选择新鲜的瓜果蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、莴笋、海带、木耳等,并加上豆制品、肉类、蛋类等蛋白质含量较高的食品。
一、神补 春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力,精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者,对不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,烦躁不安,正如《老老恒言》指出:“老年肝血渐衰,未免性生急躁。”改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好,寻求各自的雅兴,以陶治情操,舒畅情志,养肝调神。春暖花开时,可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等,有利于人体吐故纳新,采纳真气,以化精血,充养脏腑。 二、食补 春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的,可多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用。 三、药补 至于药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂等,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外,根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。
很多大排挡都有好吃,例如清城麦围的烧烤街
最好还是要均衡饮食,荤素搭配,加强营养就可以的。
病情分析防治嘴唇干裂,主要在于多吃新鲜蔬菜,如黄豆芽、油菜、小白菜、白罗卜等等。应尽可能戴口罩,以保持嘴唇的温度和湿度。还可涂些油脂,如擦脸油、香油或其它食用油,也可用蜂蜜或冻疮膏。 意见建议:如觉得嘴唇干裂,不要总用舌头去舔,这会加速干裂的发生。治疗原则也以调整饮食为最重要。
常言道:“一 年之计在于春。”春天充满生机,人体组织器官也逐步活跃起来,此时要充分摄 人各类营养物质,以供机体活动之需, 为全年的健康打下扎实的基础。要想充分地摄取品种繁多的春季食物中的蛋白质、 矿物质、 维生素,一 定要使饮食结构多样 化,注意不同食物之间的搭配, 绝不能过分挑剔或偏食。 《素问•脏气法时论》中 提 到 五 谷 为 养 ,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之, 以补精益气。”只有不同食物搭配食用,才会获得较为全面的营养。因此,在摄入肉类的同时,不可忘记蔬菜。尤其是绿色蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜等,富含多 种营养素,可满足机体所需,而且植物纤维多,可促进排泄, 预防结肠癌和直肠癌的发生。另外,多吃粗粮是保持营养均衡的又一个重要方面。因为谷物被磨碾精制后,其中的蛋白 质、 维生素会大量损失。总之,春季饮食应多样化,切忌因偏食而导致营养失衡。
日常做饭时,米不要过度淘洗,防止维生素流失;烹调蔬菜时,时间不宜过长,以减少水溶性维生素的流失
孩子感冒的话一定得多喝点水的,多注意下保暖的吧,最好是能看下中医的,效果是很好的啊
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