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2018-07-20 01:42:09
第一要确定你是不是真正的肌肉型小腿, 真正的肌肉型小腿, 也是健美, 流线, 看上去要比那些病秧子杆强多了。 具体可参见高水平田径竞技的800, 1500米中长跑运动员, 3000~10000的长跑运动员, 跳高, 跳远运动员, 都是肌肉, 但是一样细长动感, 那种才是为正常审美的人所青睐的。 一般人所说的肌肉小腿, 大部...[展开]
第一要确定你是不是真正的肌肉型小腿, 真正的肌肉型小腿, 也是健美, 流线, 看上去要比那些病秧子杆强多了。 具体可参见高水平田径竞技的800, 1500米中长跑运动员, 3000~10000的长跑运动员, 跳高, 跳远运动员, 都是肌肉, 但是一样细长动感, 那种才是为正常审美的人所青睐的。
一般人所说的肌肉小腿, 大部分都不是肌肉腿, 不客气的说我估计你也不是, 因为如果真是的话, 就如同上述所说的, 你就不会有这个想减掉它的烦恼。 我估计你可能是像大部分人一样, 小腿表面有一层很难去掉的脂肪, 捏上去比较硬的那种。
那个一般是由于身体的循环代谢不好造成的, 就是一种浮肿的感觉。 解决方法: 1。 坚持慢跑 (注意慢跑不是走路, 每秒还不到3米的话就不要折腾了), 3km一次, 一周3次。
这里强调一下, 跑步绝对不会造成什么所谓的粗壮的肌肉腿。 跑步只会把你多余的赘肉减掉。 再有就是会把某些细杆子一样的女人腿弄到正常的健美状态。 2。 走路的时候注意迈大步, 尽量大, 越大越好, 并且后蹬的时候有意识地点脚尖, 这样有助于小腿塑形, 很有效。
3。 别整天窝到网上都不动弹, 整天窝着不动, 身体循环代谢不好才怪, 多出去溜达溜达。 4。 别信乱七八糟的减肥药啥乱七八糟的, 身体塑形是很基础的东西, 来不得半点马虎, 没有捷径, 不要想着一劳永逸, 药物减肥都没啥好下场。
5。 坚持, 以上1~3点, 坚持2~3个月才能初见成效, 半年左右才会达到一个明显的效果, 半年以后也要保持下去, 运动, 健康这都是一辈子的事情, 别想着说我苦练一年练个好身体, 好身材, 以后就啥都不弄了, 这是非常错误的。
6。 重复看一遍第5点。 7。 再重复看一遍第5点。 8。 坚持不下去的时候就看看第5点。[收起]
