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胸部下垂怎么做运动和按摩呀?

胸部下垂怎么做运动和按摩呀?

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2017-12-20

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  1、合掌双手用力 双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。 2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。 在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。
  在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。 3、手腕朝内,肩膀打开。 背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。
  且在挺胸的状态下反复进行10次。

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