瘦身减肥方法有哪些？瘦身减肥方法哪个有效？

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2018-01-01 03:05:49 举报

同步

匿名

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2018-01-01 10:05:49

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做有氧运动如跑步、游泳、仰卧起坐，玩呼啦圈等等

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2018-01-01 10:05:49

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我以前也feipang，用这个方，你看看复至到刘 揽器打開→    URl⒎me/ysBf（

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2018-01-01 10:05:49

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我以前也fei胖，用这个方法去掉的，你看看复至到刘 揽器打開→    URl⒎me/ysBf（管用的方法）

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2018-01-01 10:05:49

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演示：介绍个最简单的中药减肥方法，枸杞子每日30克，冲茶喝，早晚各1次，连用7周，一般1个月后体重就可下降。专家指点：适...[展开]

演示：介绍个最简单的中药减肥方法，枸杞子每日30克，冲茶喝，早晚各1次，连用7周，一般1个月后体重就可下降。专家指点：适合自己是关键，不要盲目地追随别人的减肥方法，认清自己的体重，选择恰当的减肥药，才是真正最有效的减肥方法。[收起]

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2018-01-01 10:05:49

104 评论

    以下是我本人减肥的亲身体会：    我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害...[展开]

    以下是我本人减肥的亲身体会：    我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。
  要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。  少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
   3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。
    必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。[收起]

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