提高自身免疫力和抵抗力的方法有那些呢?
1。 有规律的起居;2。 三餐都吃;3。 控制总热量摄入;如果您的年龄在18-55岁,亚洲人,男性:每天控制在2400千卡;女性:每天控制在2200千卡 (非孕妇和乳母); 4。 食物以谷物为主,每天最好吃300ml牛奶,一只蛋,200-300g动物性食物,500g蔬菜,和水果适度(200-400g)--食物种类越多越好。 ;5。 如果您的年龄在18-55岁,每天建议快走40分钟。(可以走路上下班。)--以上5点是安全又经济的方法。6。 有条件的话,请个营养师指导一下。
1。 有规律的起居;2。 三餐都吃;3。 控制总热量摄入;如果您的年龄在18-55岁,亚洲人,男性:每天控制在2400千卡;女性:每天控制在2200千卡 (非孕妇和乳母); 4。 食物以谷物为主,每天最好吃300ml牛奶,一只蛋,200-300g动物性食物,500g蔬菜,和水果适度(200-400g)--食物种类越多越好。
;5。 如果您的年龄在18-55岁,每天建议快走40分钟。(可以走路上下班。)--以上5点是安全又经济的方法。6。 有条件的话,请个营养师指导一下。收起