每天睡觉不到2个小时就醒,不到7个小时就再也睡不着了,白天精神也不好,怎么办?
一、平常而自然的心态若出现失眠不要过分担心,应保持平常而自然的心态,你越是紧张,越是强行入睡,结果反而会适得其反。有些人对接连多天出现失眠更是紧张不安,认为这样大脑得不到休息,不是短寿也会生病。 这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。二、寻求并消除失眠的原因导致失眠的原因有很多,其实你只要稍加注意,就不难发现。将原因消除,失眠自愈,对于由疾病引起的失眠症状,应及时求医。
一、平常而自然的心态若出现失眠不要过分担心,应保持平常而自然的心态,你越是紧张,越是强行入睡,结果反而会适得其反。有些人对接连多天出现失眠更是紧张不安,认为这样大脑得不到休息,不是短寿也会生病。
这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。二、寻求并消除失眠的原因导致失眠的原因有很多,其实你只要稍加注意,就不难发现。将原因消除,失眠自愈,对于由疾病引起的失眠症状,应及时求医。收起