肾虚-阴虚及阳怎么补？先补阴还是先补阳
阳阴两虚的调理法 ☆适合吃的食物： 生姜、鸭肉、瘦猪肉、猪皮、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、豆油、粳米、玉米、黄豆、豌豆、大葱、芥子、胡萝卜、香菜、莲子、核桃、花生、石榴、橄榄、李子、橘子、黄鳝、草鱼、银鱼、大黄鱼等。 ☆需注意的生活起居： （1）特别注意背部反射区的保养，加强此区域的保养，如捏脊，让背部直接晒中午时间段的太阳。 （2）注意腹部保暖。特别是夏天晚上睡觉时一定要盖好腹部区域，不能穿肚脐装，不能让腹部直...全部
阳阴两虚的调理法 ☆适合吃的食物： 生姜、鸭肉、瘦猪肉、猪皮、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、豆油、粳米、玉米、黄豆、豌豆、大葱、芥子、胡萝卜、香菜、莲子、核桃、花生、石榴、橄榄、李子、橘子、黄鳝、草鱼、银鱼、大黄鱼等。
☆需注意的生活起居： （1）特别注意背部反射区的保养，加强此区域的保养，如捏脊，让背部直接晒中午时间段的太阳。 （2）注意腹部保暖。特别是夏天晚上睡觉时一定要盖好腹部区域，不能穿肚脐装，不能让腹部直接吹冷空调，不能吃冷的食物，平常多使用暖宝宝等一系列暖腹工具； （3）注意腰部及下肢关节保暖。
用双手掌心反复搓揉左右腰部，需让腰部感觉发热。不能在寒冷潮湿的地方裸露下肢，尤其是膝盖部位。睡觉前热水足浴（40-50℃/15分）； （4）还应多喝水； （5）体育锻炼：太极拳、太极剑、八段锦、气功等运动方式。
同时不能做剧烈的运动，不宜蒸桑拿。 希望您能采纳，康管家。收起
