怎么做，可以准确的备孕？

怎么做，可以准确的备孕,当时年龄:宝宝1岁

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女性在备孕期间应该多吃碱性食物,少吃肉,忌辛辣油腻的食物,男性不要抽烟喝酒和熬夜,思想压力太大,这些都会影响精子质量和早泄。夫妻可以服用益生碱来快速还原碱性体质,为怀孕打好基础。还可以配合排卵当日或第二天受孕。女性少吃辛辣油腻的食物。男性不要抽烟喝酒和熬夜。每天适量运动,如散步,慢跑,爬山。