家长如何确保孩子是否吃了足够但没有过量的食物？

    许多父母都会担心他们的孩子是否吃了足够的食物。下面这些措施， 可以帮助你确保孩子吃了足够但没有过量的食物。1。 孩子不需要跟成人一样的量，给他小份的食物，最好是成人量的 一半。
  不要给他第二份，除非他向你要。以下这些是可以接受的“儿童量”。其中，1茶匙=5毫升，1大汤匙=15毫升，1杯=240毫升。  2。 通常情况下，每天最多提供两次点心。选择健康的食物，拒绝不 健康的食物如碳酸饮料、糖果、甜点以及其他过咸或过油食物等。
  只要 你提供的食物是健康的，你便可以每天给孩子提供两次点心，但是如果 每天超过两次点心，会惯坏孩子，使他不认真吃主餐。不健康的点心会 对孩子的牙齿造成危害，长此以往，孩子可能患龋齿（蛀牙）。
    你要记住， 让孩子逐渐喜欢吃一些他不熟悉的食物，可能需要花费一些时间。以下 是一些有营养的点心。在一些特殊的场合，你可以给孩子吃一点甜点或者糖果，不过要选 择低脂的燕麦小甜饼或者其他低脂的种类。
  3。 不要将食物作为给孩子良好表现的奖励。4。 当孩子向你要食物的时候，你要确保他是真的饿了或者渴了。  如 果他真正想要的是你的关注，你可以陪他说说话或者玩一会儿，而不要 将食物作为安抚他的工具。
  5。 当孩子正在玩耍、听故事或者看电视的时候，不要允许他吃东西。因为当他做别的事情时，无法专心致志地吃东西，导致他可能意识不到 自己已经吃饱。4。 了解一下孩子经常吃的食物热量，并且检测一下他每天能够消耗 多少热量。
    6。岁的孩子每天应摄入900〜1500卡的热量，或者说每千克体 重应摄入约90卡。7。 如果孩子吃的食物前后不一致，不要担心。可能今天他会吃掉手 中任何食物，但是到了明天，他根本不屑于看一眼手中的食物。
  当孩子 拒绝吃东西的时候，可能因为他这一天活动较前一天少而他不饿。  当然 还有一种可能是，孩子将吃饭作为展示其控制力的一种手段。特别是当 他对周围的一切都产生消极情绪的时候，你若让他吃饭，他就会做出反抗。
   这时候不要强迫他吃东西，请放心，他不会让自己挨俄，体重也基本上丨不会下降。不过，如果孩子厌食超过1周，或者出现了诸如发热、恶心、痢疾或者体重下降等症状，你应该带他看医生。  8。
   孩子每天需要喝大约2杯（480毫升）脱脂或者低脂牛奶，以满 足他对钙的需要。牛奶是重要的食物，因为它含钙和维生素D。不过，过多的牛奶可能影响孩子对其他重要食物的食欲。