夏日海滩游泳健身有哪些需要知道的小常识？

生活小常识：啤酒对健身的影响主要有哪些?

啤酒对健身的影响主要有哪些?各位健身的男士对这个话题比较关注吧，下面就看看这个文章。 　　啤酒对健身的影响主要有哪些? 　　1。 酒的营养价值 　　因为酒精几乎对人体没有营养价值，所以当酒精进入到人体后，我们的身体会把”将酒精赶快代谢掉、赶快赶出身体”做为首要任务，这个时候我们的新陈代谢都在忙着这件事了，这也代表我们的身体根本没时间去吸收其他从食物摄取来的营养，例如维生素、更不用说是建造肌肉用的蛋白质了。 也有研究显示，帮助酒精会减缓肌肉生长，并且会阻碍人体吸收蛋白质，所以如果说你今天晚上在健身房辛辛苦苦练了一小时，练完直接去酒吧喝酒，就等于百炼~ 　　2。 关...全部

  啤酒对健身的影响主要有哪些?各位健身的男士对这个话题比较关注吧，下面就看看这个文章。 　　啤酒对健身的影响主要有哪些? 　　1。 酒的营养价值 　　因为酒精几乎对人体没有营养价值，所以当酒精进入到人体后，我们的身体会把”将酒精赶快代谢掉、赶快赶出身体”做为首要任务，这个时候我们的新陈代谢都在忙着这件事了，这也代表我们的身体根本没时间去吸收其他从食物摄取来的营养，例如维生素、更不用说是建造肌肉用的蛋白质了。
   也有研究显示，帮助酒精会减缓肌肉生长，并且会阻碍人体吸收蛋白质，所以如果说你今天晚上在健身房辛辛苦苦练了一小时，练完直接去酒吧喝酒，就等于百炼~ 　　2。 关于血糖 　　空腹喝酒可能会让血糖突然的下降，搭配酒精的多糖饮料又会让血糖上升，对于潜在的糖尿病患者来说非常的危险，将血糖维持在一致一定的水准，对健康是非常重要的 　　3。
   关于肝脏 　　我们都知道喝酒对肝脏不好、对肝硬化的影响，但你可能不知道，在肝脏努力代谢酒精的过程中，会干扰ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量来源，所以饮酒真的对肝脏及肌肉非常的不好。
   　　4。 关于水份的流失 　　喝酒会一直跑厕所的经验大家都有吧? 酒精是很利尿的饮料，会使人体在短时间内流失很多水分及电解质，所以千万不能在运动时喝酒，会容易造成脱水情况发生。 　　喝酒的一些好处 　　但是喝酒不完全只有坏处 ，聪明的喝酒也是有一些好处的。
   　　– 研究显示，少量的酒精对人体有减压的效果 　　– 可以提升好胆固醇 　　– 某些酒中含有抗氧化剂 　　– 研究显示65岁以上的适度饮酒者，具有较强的记忆力和认知力。 　　看到这边，其实只要正确的喝酒，酒精并没有这么糟对吧? 　　那要怎么喝才正确呢? 　　1。
   喝浅色的酒 　　有研究显示，深色的酒中还有较多的同族元素，这是让人体酒醉的主要原因之一，所以浅色的酒比深色的酒还要不容易酒醉。下次去喝酒的时候，尽量选白酒取代红酒，选伏特加取代威士忌。 　　2。
   补充水分 　　因为酒精非常利尿，所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒后一直不断的补充水分，隔天也最好多喝含有较多电解质的饮料补充电解质的流失。 　　3。选择低卡的酒 　　这是最重要的部份! 人体要增加一公斤，需要7000大卡的多余热量，如果这些热量无法代谢掉，就会囤积在身体里变成脂肪，这就是为什么很多减重的人如此注重卡路里。
  简单来说，过多的卡路里就是会变胖。收起