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B族维生素对女人来说有怎样的作用?

B族维生素对女人来说有怎样的作用?

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2016-09-13

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B族维生素是所有抗衰老营养素中最实用的一种,它能有效改善女人的情绪、体力、注意 力、反应力和记忆力等。但因为B族维生素是水溶性维生素,容易随体液排出,所以人体极易缺 乏。因此女人要多注意补充动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等富含B族维生素的食物。最好每 天至少补充1 ~5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

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