吃什么才可补充奶水 不知是不是缺奶？

吃什么可以增加奶水？我的宝宝一个

给你介绍一下增进乳汁分泌和促进母体恢复的营养饮食。 由于分娩和泌乳的生理需要，乳母的饮食营养是很重要的，下面是可促进产后母体恢复和乳母乳汁分泌的食谱。 鲫鱼炖蛋 原料： 　　活鲫鱼2条（500克），鸡蛋4个，生姜丝5克，盐6克，植物油15克。 制作： 　　1、 将鲜活鲫鱼清洗干净，在鱼身两侧划上几道斜刀花。 　　2、 锅置火上，放入清水适量，旺火烧开，下入鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内。 　　3、 鸡蛋打入碗内，加清水125克，盐1克，搅打匀，上笼蒸凝固时取出。 随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上花生油，再放入蒸笼里上火蒸5-10分钟，取出即可食用。 营养特点：...全部

  给你介绍一下增进乳汁分泌和促进母体恢复的营养饮食。 由于分娩和泌乳的生理需要，乳母的饮食营养是很重要的，下面是可促进产后母体恢复和乳母乳汁分泌的食谱。 鲫鱼炖蛋 原料： 　　活鲫鱼2条（500克），鸡蛋4个，生姜丝5克，盐6克，植物油15克。
   制作： 　　1、 将鲜活鲫鱼清洗干净，在鱼身两侧划上几道斜刀花。 　　2、 锅置火上，放入清水适量，旺火烧开，下入鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内。 　　3、 鸡蛋打入碗内，加清水125克，盐1克，搅打匀，上笼蒸凝固时取出。
  随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上花生油，再放入蒸笼里上火蒸5-10分钟，取出即可食用。 营养特点： 　　此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等各种营养素，而且鱼鲜嫩，汤清味浓，具有生精养血，补益脏腑，下乳催奶的功效。
  适合于产妇和乳母食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。OK 鲇鱼鸡蛋汤 原料： 大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。 制作： 　　1、将鲇鱼去除内脏，清洗干净。
   　　2、锅置火上，加入适量清水，放入鲇鱼煮熟，卧鸡蛋2个，再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可。 饮汤食鱼和鸡蛋。 特点： 此汤味道鲜美，具有补虚通乳的作用，适于产后气血亏虚、乳汁不足者食用。
   下面是一些有利于乳汁分泌的食疗小偏方 大鲫鱼一条，清炖，加黄酒3杯，食鱼喝汤。 花生仁60克，红糖30克，黄酒50毫升，先将花生煮熟，再放入红糖、黄酒略煎一下，食花生饮汤。
   花生米、黄豆各60克，猪蹄两个，一同炖熟，分早晚吃完，连用3天。 鲫鱼一条，王不留行10克同煮，去王不留行食鱼。 金针菜炖瘦猪肉。 鸡蛋3个、鲜藕250克，加水同煮至熟，去蛋壳，汤、藕、蛋一同服用，连用二至五日。
   羊肉250克，猪蹄两个。加入葱、姜、盐适量共炖，食羊肉、猪蹄、喝汤。每日一次，连用三五天。 赤小豆250克煮汤，去豆饮浓汤，每日早晚各一次。一般连用三四天，乳汁即足。 鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。
   注意：皮肤过敏者忌用此方。 黑芝麻适量，炒后研末，以猪蹄汤冲服。每日3次，每次15至30克。 茭白30克，通草9克，与猪爪煮食。 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
   　 胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。
   　 母乳不足可选用： 猪蹄豆腐汤 原料： 猪蹄1个，豆腐60克，葱白2根，食盐适量，黄酒少量。 制作： 将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。
   食用方法： 吃豆腐，喝汤。 功用： 舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。 黄酒炖鲫鱼 原料： 活鲫鱼1条（500克左右），黄酒适量。 制作： 将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。
   食用方法： 吃鱼喝汤，每日1次。 功用： 通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。 母鸡炖山药 原料： 母鸡1只，芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克。 制作： 将母鸡洗干净，把黄芪、党参、山药、红枣置入鸡肚内，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟即可。
   食用方法： 食用鸡肉，1-2天内吃完。 功用： 可用于脾胃虚弱少乳者。 黄花菜瘦肉粥 原料： 黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量。 制作： 黄花菜洗干净，瘦肉切片，与大米一同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。
   食用方法： 温热食用，每日1次。 功用： 生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足。 花生炖猪爪 原料： 猪爪2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。 制作： 猪爪洗净，用刀划口，花生，盐、葱、姜、黄酒等一起加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
   食用方法： 吃肉喝汤，每天2次。 功用： 通乳，补虚，对阴虚少乳者有效。 黄酒鲜虾汤 原料： 新鲜大虾100克，黄酒20克。 制作： 大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。
   食用方法： 吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒，每日2次。 功用：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。 黑芝麻粥 原料： 黑芝麻25克，大米适量。 制作： 将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮成粥。
   食用方法： 每日2～3次。 功用： 补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。 肘子汤 原料： 猪肘子１只，当归、王不留行各１份，３者按100：2：2搭配。
   制作： 将上述原料一同用清水文火煮熟。 食用方法： 吃肉喝汤。 。收起