为什么太极拳适合老年人保健养生？
近年来，我国运动医学工作者对太极拳的保健价值进行了广泛而深入的研究，取得了一些重 要的研究成果。例如，上海华山医院脏像研究室和运动医学研究室的科研人员， 对长期练习太极 拳的老年男性的内分泌功能进行了研究， 结果表明，与不练拳者(对照组)相比，经常练习太极拳的 人其性腺和甲状腺的主要激素—— 睾酮和三碘甲状腺原氨酸明显增多、促精子生长激素和促甲状 腺素等激素的代偿能力进一步加强，其抵御疾病的能力大大增强，同时也有助于延缓衰老。 在实际生活里，人们体会到了许多练习太极拳的妙处。总的来说，可从“身”“心”两方面来 加以阐述。在身体方面， 练拳可以强健肌肉，增进关节的灵活性和韧带的柔韧性，强...全部
近年来，我国运动医学工作者对太极拳的保健价值进行了广泛而深入的研究，取得了一些重 要的研究成果。例如，上海华山医院脏像研究室和运动医学研究室的科研人员， 对长期练习太极 拳的老年男性的内分泌功能进行了研究， 结果表明，与不练拳者(对照组)相比，经常练习太极拳的 人其性腺和甲状腺的主要激素—— 睾酮和三碘甲状腺原氨酸明显增多、促精子生长激素和促甲状 腺素等激素的代偿能力进一步加强，其抵御疾病的能力大大增强，同时也有助于延缓衰老。
在实际生活里，人们体会到了许多练习太极拳的妙处。总的来说，可从“身”“心”两方面来 加以阐述。在身体方面， 练拳可以强健肌肉，增进关节的灵活性和韧带的柔韧性，强化心、肺等 内脏功能，促进骨骼的强壮，促进消化等;在精神方面， 练拳能缓解精神压力，提高神经系统的调 节功能，调节情绪，消除沉闷抑郁的消极情感等。
因此， 练太极拳对人的身心都有好处。 目前，太极拳已被推荐为老年人保健养生的“首选运动方式”之一， 应用于疗养院、老干部 活动中心、 养老院以及临床医疗实践中。作为最佳的医疗体育手段之一，太极拳可用于防治冠 心病、高血压病、退行性骨关节炎、消化性溃疡、更年期综合征、神经衰弱症等常见疾病。
在练拳的过程中，要注意放松精神，消除杂念，气沉丹田，用力轻柔迈步如猫行 ，运劲如 抽丝”、“用意不用力”是练拳时的要点。这是一种动中求静、 静中有动的锻炼法，思想上要高度 地静，身体上要灵活地动，以静御动，动作连续往复，循环不断，如行云流水一般， 这才是太极运动的真谛。
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