我总是无原因的害怕,怕陌生人,心里总是颤,怕和人说话,不知道怎么了.
你感到很痛苦,因为你无法和别人轻松的交流。不过你不会是自闭症，自闭症发生在儿童期，是一种广泛性发育障碍，我想你今生是不可能再得自闭症了。
你存在的问题是交往的恐怖。不过从你的描述来看还没有到达严重损害你的社会活动的程度，所以不必太担心，这只会让你见到别人时更紧张。 人际交往是一个学习过程，只要你努力就一定可以掌握交往的技巧。现在你想改变自己，那就让这种想法变成行动的动力，改变从来就不是意见容易的事，它要我们付出很多努力，但结果确实能为我们带来许多益处。所以你需要一些支持，你的渴望就是一个支持，当然你的家人朋友都是你的支持者，你可以观察他们是如何和别人交往的，并首先在他们身上练习你学习到的...全部
你感到很痛苦,因为你无法和别人轻松的交流。不过你不会是自闭症，自闭症发生在儿童期，是一种广泛性发育障碍，我想你今生是不可能再得自闭症了。
你存在的问题是交往的恐怖。不过从你的描述来看还没有到达严重损害你的社会活动的程度，所以不必太担心，这只会让你见到别人时更紧张。
人际交往是一个学习过程，只要你努力就一定可以掌握交往的技巧。现在你想改变自己，那就让这种想法变成行动的动力，改变从来就不是意见容易的事，它要我们付出很多努力，但结果确实能为我们带来许多益处。所以你需要一些支持，你的渴望就是一个支持，当然你的家人朋友都是你的支持者，你可以观察他们是如何和别人交往的，并首先在他们身上练习你学习到的交往技巧，然后扩展到你的邻居、同事最后到陌生的人。
循序渐进，不要着急，关键是坚持，最终你会和别人一样轻松自由的交流了。
我想你是不是很容易感到紧张呢？当你紧张的时候不妨深呼吸一下让自己放松，你可以学习一下放松的方法（可以在网上搜索“放松训练”），这套方法可以有效帮助你对抗焦虑，它核心的部分是两个字“静”“松”。
通常需要你坚持一段时间才会有明显的效果，每天1-2次每次15-20分钟。在你练习了之后你的神经系统的紧张度就会降低，同时能建立起一种连接：在你和人交流感到紧张时，不需要做练习只要想就能使自己放松。
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