求戒烟良方？受不了了要戒烟了
戒烟良方 专家教您如何戒烟
北京煤炭总医院呼吸科主任肿瘤微创治疗中心王洪武教授
今天是世界无烟日，今年的主题是:“烟草吞噬生命”。目前北京的吸烟率虽然低于全国水平，并呈缓慢下降趋势，10年来降低了3。 4个百分点，但全市吸烟人群仍超过310万人。
有些吸烟的人也想戒烟。但许多烟民都有类似的体会，明明知道有害，是不良习惯，但习惯成自然，要戒烟比登天还难。往往是决心很大，屡戒不止，收效甚微。 其实戒烟不仅是靠个人的
毅力，因为烟草依赖是一种疾
病，属于精神神经疾病。这已经
被世界卫生组织确认。既然是
病，也就有防治的问题，有一些
正确治疗的方法，现在我们就
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戒烟良方 专家教您如何戒烟
北京煤炭总医院呼吸科主任肿瘤微创治疗中心王洪武教授
今天是世界无烟日，今年的主题是:“烟草吞噬生命”。目前北京的吸烟率虽然低于全国水平，并呈缓慢下降趋势，10年来降低了3。
4个百分点，但全市吸烟人群仍超过310万人。
有些吸烟的人也想戒烟。但许多烟民都有类似的体会，明明知道有害，是不良习惯，但习惯成自然，要戒烟比登天还难。往往是决心很大，屡戒不止，收效甚微。
其实戒烟不仅是靠个人的
毅力，因为烟草依赖是一种疾
病，属于精神神经疾病。这已经
被世界卫生组织确认。既然是
病，也就有防治的问题，有一些
正确治疗的方法，现在我们就
请专家来指导帮助您戒烟。
第一步:弄清自己是哪种烟瘾
目前的戒烟方法多达数十种，大量临床试验证实，有效的戒烟方法有药物疗法、针灸疗法、催眠疗法、厌恶疗法、五日戒烟法和综合戒烟法等。
首先抽烟的人要弄清自己是哪种烟瘾。
如果是心理成瘾，只要你有毅力，会很快成功戒烟。如果是躯体成瘾，则需循序渐进，既要有坚强的毅力，也要有替代品，最好在医生的指导下帮助你成功戒烟。
研究发现，因为社会因素，也就是社交需要、让烟，或受吸烟人群影响而导致戒烟失败者占62％；由戒烟者自身因素，比如烟瘾难以控制等导致戒烟失败者仅占38％。
在现在吸烟者中，有11。8％的人是曾经戒过烟，后来又复吸了。戒烟者中有九成的人不能成功。
第二步:
扔掉烟具回避吸烟环境
社交、正性情绪、负性情绪，还有独处和饭后都是最爱抽烟的时候。
因此，应从以下几个方面控制好环境:
(1)扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，减小吸烟者的“条件反射”以及回避使自己易吸烟的环境，争取得到家人、朋友和同事的支持帮助。戒烟期间尽量不去那些经常吸烟的场所。
(2)戒烟过程中可能会出现“戒断综合征”，如浑身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种症状。届时应转移注意力，可以找人谈话、深思、慢慢地吸气和呼气，或用口香糖、瓜子、水果、饮水和戒烟贴剂等代替香烟。
口嚼葡萄糖片也可缓解“戒断综合征”。
(3)进行适当的体育活动，散步、下棋、做操、打太极拳等。运动有助于戒烟，有调查显示:坚持长跑锻炼可使87％的人戒掉烟瘾，且疗效巩固。
(4)家人要帮助吸烟病人建立健康的生活方式:戒烟限酒，劳逸结合，心境豁达，饮食适宜。
值得一提的是，戒烟一般都同时伴有体重的增加。
第三步:
每天吸烟10支以上，需药物帮助
单纯的自行戒烟失败率约为90％至95％，而有效的药物措施可使成功率增加2到3倍。
因此，对于每天吸烟10支或更多者，医生会给予尼古丁制剂或安非拉酮戒烟。
戒烟药物一般分为两类:首选药物包括安非拉酮缓释剂、尼古丁口香糖、吸入剂、鼻喷剂和贴剂；如果无效还可用可乐定和去甲替林。
但这些药物要在医生的指导下应用，尤其是高血压或是低血压患者。尼古丁制剂对妊娠、心血管疾病患者基本上是安全的。
当然现在还有电子香烟:是通过电子模拟烟雾，以解决烟瘾。
中医中药治疗
祖国医学对戒烟有许多成功的经验，如戒烟汤、戒烟药茶、戒烟药糖、戒烟嗅药等。
同时亦可采用传统中医针灸辅助治疗。
戒烟汤:炙紫菀、炙款冻花各15克，破鼓纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克，每日1剂，2至4周即能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者基本上将烟戒掉。
戒烟茶:主要有鱼腥草等泡茶喝，亦能帮助戒烟。
王洪武教授专家门诊时间:每周四上午。北京朝阳医院戒烟门诊:每周一下午。
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吸烟比不吸烟者
肺癌发病率高10倍
女性比男性更易受烟草致癌物影响。
据美国研究发现，年龄在60岁以上的妇女罹患肺癌的危险性要比男性高出2。3倍。为什么女性比男性更易得肺癌？机理尚不清楚。但研究证实，女性似乎要比男性更容易遭受烟草里致癌物的影响，女性吸烟者发生肺癌的危险是男性的2倍，这是女性患肺癌比例上升的一个关键点。
其实，不管女人每天抽多少烟，她们都比抽烟的男人更容易得肺癌。丈夫吸烟的妇女患肺癌的几率也明显高于丈夫不吸烟者。美国癌症协会估计，罹患肺癌的女性中有90％以前或者现在吸烟。
自2000年至2005年间，我国女性肺癌增加的幅度明显高于男性。
目前，我国女性吸烟者在悄然增多。在娱乐场所，常会见到漂亮的女士“吞云吐雾”，似乎成了一种时尚，殊不知，女性吸烟比男性有更大的危害。
虽然肺癌增加的原因很复杂，但其中吸烟和氡及其子体是肺癌两大主要诱因。
研究结果显示，吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10倍。
吸烟还会影响妇女月经，引起月经紊乱和痛经，吸烟者过早绝经比不吸烟者高10倍以上。吸烟过量的妇女，其流产率比不吸烟者高出1倍多，早产发生率高2倍多。
吸烟还使生育率降低，不孕症比不吸烟者高2。7倍，如果夫妻双方都吸烟则比不吸烟的夫妻高5。3倍。吸烟者妇女怀孕时畸胎的几率也明显增加，殃及下一代。吸烟还使妇女宫颈癌的危险性比不吸烟者高2倍多，发生盆腔炎的危险性则增加70％。
另外，吸烟者妇女的皮肤易老化，色泽灰暗，尤其是眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。
目前，戒烟和控制环境污染是预防肺癌的有效手段。而女性烟民在戒烟后的第一年，肺功能恢复速度比男烟民快1倍。
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