有没有二胎的在职准妈妈?进来介绍
我也是二胎准妈妈,现在还在上班呢,感觉怀老二比怀老大辛苦多了,年纪大了体力不如以前了,也一直在为生完后当不当全职妈妈纠结呢,打算先生完再考虑吧。 妊娠期内准妈妈的身心会发生很大的变化,作为准妈妈就要正视这些变化,准妈妈要知道哪些事能做,哪些事不能做。 准妈妈想生育一个健康的宝宝,准妈妈在孕期就要保持生理、心理健康,使体重随孕月的增加而增长,饮食要多样化,多食新鲜蔬菜、水果,适量运动,杜绝不良因素,如吸烟、喝酒等。 1、工作怀孕后不能像平时一样操作一切事务,干任何事情都不能过分,觉得累就应该停下来休息。 作为职业准妈妈,在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境,孕7个月时就应该不上夜...全部
我也是二胎准妈妈,现在还在上班呢,感觉怀老二比怀老大辛苦多了,年纪大了体力不如以前了,也一直在为生完后当不当全职妈妈纠结呢,打算先生完再考虑吧。 妊娠期内准妈妈的身心会发生很大的变化,作为准妈妈就要正视这些变化,准妈妈要知道哪些事能做,哪些事不能做。
准妈妈想生育一个健康的宝宝,准妈妈在孕期就要保持生理、心理健康,使体重随孕月的增加而增长,饮食要多样化,多食新鲜蔬菜、水果,适量运动,杜绝不良因素,如吸烟、喝酒等。 1、工作怀孕后不能像平时一样操作一切事务,干任何事情都不能过分,觉得累就应该停下来休息。
作为职业准妈妈,在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境,孕7个月时就应该不上夜班,但只要健康允许也可以一直工作到预产期。 2、运动怀孕期间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下,准妈妈几乎任何正常的运动都可以做。
如:每天散步、打羽毛球各一次,或隔日去游泳一次,但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服,就可以继续。但要注意,运动要适可而止,不要搞得筋疲力尽,要自我掌握运动度,限制运动量及运动强度。
3、 准妈妈休息“累了就休息”这是最好的忠告。准妈妈最好是每夜保证睡眠8小时左右,中午休息1?2小时是很有益的,因为怀孕是额外负担,在孕晚期更是要保证足够的睡眠,以达到顺利渡过妊娠期。 4、饮食胎儿的营养来源于母亲,故准妈妈饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。
建议准妈妈饮食品种要多样,选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。准妈妈不应该偏食,正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源,后两种与胎儿的正常发育密切相关。
偏食会造成营养均衡失平,或发生胎儿过大,或胎儿生长迟缓。故均衡饮食,低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康,胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多,这不仅要满足母胎两方面在孕期的需要,还要为准妈妈分娩后的哺乳做准备。
所以准妈妈不要过多增加主食,而应该增加副食种类和数量,尤其是足够的蛋白质的摄入。 这里还要强调一点,就是准妈妈要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育必需的,而在妊娠期叶酸的排出量大于平时的好几倍,体内不能储备叶酸,重要的是每天都要适量供给。
深绿色多叶蔬菜是提供叶酸的来源,但是要生吃或蒸吃,否则大量叶酸会被破坏。妊娠前三个月可以口服叶酸制剂,可以保护胎儿神经系统的发育。收起