跑步姿势难看怎么办？我因为小时候
其实很同意楼上的意见,我同学也有类似的情况,但是没人会刻意刁难你,再说人一生中跑步毕竟不是多数的 呵呵 所以真的不要有心理上的负担。
但是我看到很多帖子说如果跑步姿势不正确会影响健康的,我当然希望你能拥有健康啦,虽然我不知道如何矫正,但这里也提供一些我看到的资料,希望对你有帮助。 呵呵 (下面的链接也是关于跑步姿势的,祝你成功哦)
[转帖]跑步秘籍
跑步本身就是目的，要学会享受跑步，并且在不断设计新的跑步路线和方法中享受再创造的快乐。
一、跑步的准备
买一双好鞋，如果你跑鞋的运动时间已经超过300小时，那么你需要更换一双减震良好的新鞋。
在跑步前轻松慢跑1―3公里，使肌肉温度...全部
其实很同意楼上的意见,我同学也有类似的情况,但是没人会刻意刁难你,再说人一生中跑步毕竟不是多数的 呵呵 所以真的不要有心理上的负担。
但是我看到很多帖子说如果跑步姿势不正确会影响健康的,我当然希望你能拥有健康啦,虽然我不知道如何矫正,但这里也提供一些我看到的资料,希望对你有帮助。
呵呵 (下面的链接也是关于跑步姿势的,祝你成功哦)
[转帖]跑步秘籍
跑步本身就是目的，要学会享受跑步，并且在不断设计新的跑步路线和方法中享受再创造的快乐。
一、跑步的准备
买一双好鞋，如果你跑鞋的运动时间已经超过300小时，那么你需要更换一双减震良好的新鞋。
在跑步前轻松慢跑1―3公里，使肌肉温度升高后再进行静止拉伸。不要突然急剧伸展肢体，当肌肉被突然牵动时，它就会弹回去，并缩短。观察一下猫吧，猫从来不做弹性拉伸。肌肉只有在被慢慢地伸展时，才会拉长和不再回缩。
弯腰直腿摸地或压腿可以伸展奈旁腱即大腿后肌，拉脚跟贴臀可以伸展大腿四头肌，扶墙前倾可以伸展小腿肌和脚跟腱。
准备活动能提高体温和加快血液循环。使人体处理氧的能力增加百分之五。
跑步者最理想的体重是每公分身高不超过360克，如果你身高175cm，那么你的理想体重不应超过63kg。
只要你不消瘦，你就不是合格的跑步者。因为一部分多余的体重（即使只是暂时增加的水分）会滞留在肌肉里，从而阻止肌肉纤维的有效活动。
二、跑步的技术
享受跑步秘诀是跑起来要自然，模仿任何人的跑步姿势都是错误的。
不要管你的步子大小，你觉得怎么自然就怎么跑，对于你来说这就是最轻松、最舒服、最不易受到损伤的跑步姿势。注意身体挺直、抬头、微微前倾。不要让臀部动得过大。肘部弯曲，但不要紧贴胸部。前臂大体与地面平行，两手放松，不要握拳。
髋骨、膝盖和踝关节都要放松。合理的摆臂，能使速度提高近12%。
不要象短跑运动员那样只用前脚掌跑，那样会使小腿肚子酸痛，而且可能会拉伤你的脚后跟。每一步都应该让脚跟有触地的机会。
你的最高心搏率为每分钟220次减去你的年龄。你锻炼时的最佳心搏率应是最大心搏率的70%―80%。
加大步幅最简单的方法是山地跑，因为山地跑能有效增强大腿力量。
特别是上山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑的理想的姿势是身体向前倾斜（与你的本能相反），与路面垂直。
田径场上的速度训练有助于发展速度的感觉。
间歇锻炼法是目前为止最科学的跑步训练，但间歇锻炼每周不应超过两次，其中快跑里数应在训练总里数百分之五以下。在锻炼中，如果你的脉搏不能在九十秒内恢复到一百二十跳，那你就是跑得过猛了。
LSD代表“长距离慢跑”。一些跑得非常快的人都是用LSD方法锻炼的。
不时进行一次异乎寻常的远距离跑步。
想用长距离快跑这种办法锻炼是不会有效的，原因有两个：
1、身体最后会不听使唤和垮掉。
如果你运气好，身体垮下来会表现为感冒或经常感到疲倦。但是情况可能更为严重――膝部出毛病或发生应力骨折。
2、长距离快跑与改进运动员的生理状态是矛盾的。锻炼使我们疲乏，随后的休息则使身体得到恢复，并且变得比以前更为强壮，如果得不到休息，恢复就要受到很大的限制。
从理论上来说，每个人的跑步崩溃点是很容易算出来。如果你天天跑，这个里数就是把你每天跑的里数乘以三。如果你偶尔缺几天，那么把你最近一个月跑的总数除以十，就能得出你的崩溃点。
一般来说，冠军们从开始跑步到他们达到跑步成绩最好的时候是十点四年（平均每周锻炼五点八天）。
三、跑步者的营养
根本没有“神奇的食物”。应避免高提炼食品：蔗糖、淀粉、饱和脂肪和酒精。适宜得当的饮食包括新鲜水果、生菜和不大多的肉食，注意一定要吃绿色和黄色的蔬菜以及新鲜的水果，它们是为使碳水化合物和脂肪代谢所需要的维生素的重要来源。
只要饮食得当，你就不必额外补充维生素。
低碳水化合物、高脂肪的饮食使能量明显降低，而高碳水化合物、低脂肪却使能量增加。一个原因是，使一定量的高碳水化合物能量产生代谢变化所需要的氧气要少大约10%。
另一个原因是，高碳水化合物的饮食能使肌肉得到超过通常数量的糖原，人体一旦把这种物质变成葡萄糖，就将氧化而化为能量。
医学专家们建议在参加比赛前三天左右就不要吃某些食品：盐、味精、酱油、奶酪、橄榄、芥末、番茄酱，所有含盐量大的食品，酸、辣、腌、煎、熏制品，干的谷类食品。
运动员们在大赛前常采用“饱餐合碳水化合物”法。其过程为一个星期，第一天进行一次长时间的、使人疲乏的跑步。接着三天进行一般的训练，饮食则是碳水化合物含量极低而富于蛋白质的。在最后三天就吃比往常为多的含碳水化合物的食品――面包、通心粉、蛋糕等，而减少蛋白质的含量。
经过这样的滋养之后，肌肉就充满所能储存的糖原。
在比赛中试图吃其他任何东西都是没有意义的：你的身体忙于输送血液和氧气，没有时间消化食物。不论你感觉多么饥饿（很可能你根本不会感觉饥饿），即使在一次马拉松赛跑期间也不会饿坏。
减少糖与盐的摄入，你并不需要摄入那么多的糖与盐，我们食用的每一种食物都含有这两种物质。
如果你睡觉前还吃东西，那么你吃下的东西会直接作为脂肪储存起来。
用清水来代替任何碳酸饮料。
或者把果汁与清水混合在一起饮用，买来的原装果汁太浓不能直接饮用。
富含碳水化合物的食物随处可见。大米、谷物、蛋糕、面包、新鲜蔬菜等等。
在比赛或者运动前两个小时吃蛋糕，能够给胃肠留有足够的时间进行消化工作并且提供足够的燃料储备。
而且可以吸收因为胃部排空以及赛前紧张而产生的胃酸。
四、水和运动饮料
你真正关心的是水分。在跑步者摄入到体内的各种成份中，尽管水不含有营养成分，却是最重要的，哪怕是失去一升水就可以使你的速度放慢下来，要是失去两升水就能造成真正的损害。
水储备充分能使器官正常工作且延长工作时间，阻止泌尿系统感染以及肾结石的发生。
水能够保证血液流量与维持血液正常的粘性，而心脏运送自由流动的血液比粘稠淤滞的血液更容易。这样能够更加有效地把氧气与养料运送到身体远端，并且更加有效地把废物与坏死的细胞运送出去。
水在跑步中的最大作用是排汗，帮助身体散热。人体排汗是动物不具备的特殊化学反应。一个受到过良好训练的人可以跑赢地球上所有的动物，由于无法及时有效地散热，动物将因身体过热而无法坚持下去。
通过长时间的训练，有经验的跑步者很快便开始流汗，而且他们的排汗不同于新手。新手的汗中有大量的盐分，有经验的跑步者的汗中几乎找不到盐分，他们能够保持盐分以供给将来使用。
自你把液体送入胃里起，需要至少45分钟时间吸收并且运送到身体其他各个需要的部位。
液体越冷，被吸收越快。如果你在跑马拉松，离终点还有30分钟，这时你在服务站的饮水对于你通过终点没有任何益处，但这样做会帮助你在比赛后增加水储备以及恢复。
如果你在比赛中口渴，那么你便有麻烦了。
理由很简单，即使你立即补充水分，水至少需要45分钟时间才能发挥作用，在接下来的45分钟里你将处于缺水状态，这意味着你的身体不得不克服因缺水带来的不适而进行工作。因此运动员需要提前饮用足量的水，同时，在未感到口渴前就应补充饮水。
如果连续运动超过两个小时，身体在摄入水分的同时还需要补充营养。运动饮料可以提供这种营养，尽管此时需要的营养都是聚合糖的形式(在那时候，你身体最需要的是低聚糖)。运动饮料的问题在于他们含有糖(不管什么形式的糖，糖总是糖)，当运动时你喝了含糖饮料，你必须在以后的运动中不断地通过喝糖饮料来维持血糖，否则更会遭受低血糖。
实际上，在让你的身体进行运动前，你的身体内部已开始了能量的争夺战。因此不提倡在运动之前喝糖饮料。饮料中的糖会引发胰岛素反应，这一过程将耗费许多本来应该用于肌肉运动的宝贵能量。
啤酒，如果适量饮用的话，可以作为令人满意的运动之后的调节饮料。
五、休息和恢复
在跑步者的基础训练中，休息和训练是同样重要的。和大自然的生长规律一样，跑步者不仅需要跑步来改善他们的身心状况，而且也需要一段相对空闲的时期进行调整，以备下一个阶段更好地跑步。
当练习结束之后，最好的方法是用八或十分钟的时间慢慢走动，以便把新陈代谢的废物从肌肉中排泄出去，直到你的心律正常。做一些跑步前所做的伸展运动特别有好处。你的肌肉当时是温暖和柔软的，那时它们最容易伸展。
在你停下来的时候，你的脉搏应当同你不运动时相差不到二十次。
在跑步之后，要过一会儿才会感到饥饿，因为你的身体正忙于恢复正常状态。如果你马上进食，你会觉得恶心或胃痉挛。在此之前，喝些饮料就行了。
在一天大负荷运动后要安排两天或两天以上的小负荷
每周计划安排一(或两天)的休息，在休息日你的身体正努力从最近的大强度训练中恢复。如果忽视恢复，那么运动损伤将会与你常伴。
跑完马拉松后，初次参赛的运动员会泡在热水里，而老运动员则会在齐腰深的冷水里站立。冷水可以使身体的肿胀消退，消除肌肉及关节中的炎症，热水却可以加剧身体的膨胀和体内的炎症。
冰敷和热敷能治疗或避免运动损伤，运动后的72小时内用冰敷，然后用热敷。
热敷能使损伤处感觉良好，并且能使血液加速，从而带走受伤处坏死的细胞，运送更多的氧气和营养物质。
恰当的运用冰敷和热敷可以在相当长的时间里控制运动损伤。运用冰敷时要注意以下几点：
1。
不要让冰直接接触患处以免皮肤受伤。把冰用毛巾或浴巾包起来再用医用纱布固定在患处。
2。不能使患处继续运动。患处在冰敷时将变得麻木，恢复后也没有以前那么灵活，容易再次受伤。
3。
不要无限制地进行冰敷。冰敷15－30分钟之后应拿掉冰，让患处恢复室温，几小时后再次冰敷。
就热敷而言，在72小时后施加可以使患处松弛，并且可以使患处血液更新加速，这样可以加速恢复过程。
和冰敷一样，热敷的温度不宜过高，而且热物质不宜直接和皮肤接触以免使皮肤受伤，在热敷后间隔一两个小时，让该处恢复室温后再进行下一次热敷。
六、疲劳
疲劳是由于跑步的速度和距离超过了你能够轻松自如地承受的限度所造成的。
是体内的血糖太少，水分太少，电解液太少，糖原太少，乳酸太多，热量和新陈代谢的废物太多的缘故。所有这一切不可能马上得到恢复。休息时过高的脉搏是身体还没有恢复的征兆，如果再进行运动，身体就会虚脱。
痛、拉伤、或者指甲盖上的血斑都是过度训练的征兆，都是身体衰竭的预示。
要是你逞强而不注意休息，疲劳就会越积越多。累积疲劳的现象有：
1、关节、肌肉或者腱感到疼痛、尤其是在比平常严重的时候，更是这样。
2、难于入睡或者睡不踏实。
3、比平常更容易感冒、嘴唇更容易起泡、流鼻涕也多一些。
4、老是觉得口渴（这是脱水的缘故）。
5、觉得疲劳，尤其是在经过一晚上的睡眠以后，你仍然感到疲劳的时候，更是这样。
如果你有两种或者以上的症状，可以肯定是过度疲劳了。补救办法是暂时放松一下。休息一天，或者在两三天内把跑的距离减一半。等到你的精力和热情恢复以后，再恢复正常的跑步。
有时候，没有任何明显的理由。
跑步者会感到懒散、神情沮丧、对周围的一切都不感兴趣。出现这种情况的原因几乎都是由于运动量过度――跑得太狠、太频繁，以至于来不及完全恢复体力。治疗的方法是减少跑步的运动量和保证充足的睡眠时间。
七、运动伤病
没有人在长跑中不受伤――如果你不能立即说出身上的一处老伤，你还称不得上一位跑步者。
我们需要周期性地减少我们跑步的距离，给身体一个休息的机会，让身体自身来治愈它的损伤。如果我们刚愎自用地、日复一日地迫使我们的身体进行大强度运动，某些伤病就会发生。
受伤后应尽可能快地对伤处进行冰敷或者是对痛处冰敷，以防止发展为运动损伤，这样做能缩短运动员的恢复过程。
如果肿胀得到控制，可用热水浸泡或洗热水澡。
有关运动损伤的恢复可归结为以下五大条：
1、受伤之后，不要再使伤处运动。运动损伤通常是因过度训练导致的，如果受伤后继续使伤处运动，这时的跑步者正在冒险──他们的行为有可能使本可自愈的损伤，糟糕到永远无法治愈的程度。
2、用比预想还要多50%的时间来休息，这样做易治愈损伤。
3、找到另外一种合适的运动来释放体内的能量。骑自行车运动通常是不灵活的跑步者伤后的一种替代性运动。或者穿着水袋在水池里面跑步。
4、听从正确的医学建议──直到建议里的每句话。
5、千万不要在你的受伤还没有痊愈的状态下参加跑步。把一个运动损伤变成老伤的一个很常见的做法就是：在伤还没有痊愈的情况下就参加运动。
膝盖骨软骨软化是跑步的人中最常见的病。它跟膝盖骨和股骨下端之间过度磨损有关。通常情况下，只要暂时缩短跑步距离，加强股四头肌的体育锻炼，以及在向受伤的一侧倾斜的路面――例如路面中央高高隆起的道路――跑步，就能治愈跑步者的膝盖骨。
最折磨人的脚踝损伤是脚跟腱炎，也就是脚踝后面的脚跟腱鞘（脚跟腱在里面滑动）发炎，脚跟腱鞘发炎时就肿胀，使腱和鞘之间挤得太紧，从而引起摩擦和疼痛。
跟腱对跑步至关重要。
跟腱通常是紧张的，连接踝关节的顶部到小腿的底部。它是肌腱中比较大的一种，其血液的供应有限。由于血液不易带走受伤的细胞而使它的恢复过程异常的缓慢。
千万不要漫不经心地对待脚跟腱炎。
得了脚跟腱炎就不要再充好汉。如果你再跑得太远或太快，那么它就会发展成脚跟腱部分撕裂或完全撕裂。如果出现这种情况，那你可就真的麻烦了。在炎症消失以前，千万不要进行快速跑步。把体育锻炼限制在平坦、坚硬的地面上（这样脚后跟就不会因着地不稳而震颠或陷进地里去）也能有些帮助。
上坡跑步会使脚跟腱绷紧，所以避免上坡跑步也能有些帮助。
肌肉酸疼是由体育锻炼期间排出的新陈代谢废物以及肌肉轻微撕裂造成的。在跑步以后继续做几分钟轻微运动就能减轻酸疼，因为轻微活动能把那些废物从肌肉里排泄出去。
当你跑得很猛需要长时间深呼吸时，几乎总要出现胁部突然剧痛，你可以用腹肌作深呼吸并放慢跑步速度。如果是在比赛，就要看你愿意忍受多大的疼痛了。反正迄今为止还没有人死于胁部疼痛的。
这个阿我就不敢给你什么建议了 太专业了 呵呵 我觉得这个问题还是去请教医生比较靠得住 最好是有朋友或亲戚是医生 避免花冤枉钱。收起
