杂粮饭是怎么做的？

为何说五谷杂粮饭最减肥？

从中国人的饮食习惯来看，米饭、馒头等碳水化 合物确实是长胖的罪魁祸首，所以很多减肥的女性都 杜绝了食物中的主食，希望以其他食物来代替米饭， 然而这种节食方法一点儿也不适合哺乳妈妈。 其实，米饭要吃对了，也可以起到减肥的效果。 五谷杂粮相对于精致米面，其中所含膳食纤维大大增加，可以增加饱腹感，减少哺乳妈妈总热量摄入。 家人可以将谷物、豆类等与米面搭配起来熬成软 饭或粥，来给哺乳妈妈食用。不过，哺乳妈妈也要注意， 不宜食用太过粗糙、坚硬的食物，仍需以精致米面为 主，以免影响消化。 。

   从中国人的饮食习惯来看，米饭、馒头等碳水化 合物确实是长胖的罪魁祸首，所以很多减肥的女性都 杜绝了食物中的主食，希望以其他食物来代替米饭， 然而这种节食方法一点儿也不适合哺乳妈妈。 其实，米饭要吃对了，也可以起到减肥的效果。
   五谷杂粮相对于精致米面，其中所含膳食纤维大大增加，可以增加饱腹感，减少哺乳妈妈总热量摄入。 家人可以将谷物、豆类等与米面搭配起来熬成软 饭或粥，来给哺乳妈妈食用。不过，哺乳妈妈也要注意， 不宜食用太过粗糙、坚硬的食物，仍需以精致米面为 主，以免影响消化。
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