请问需要补些那方面的营养？

请问晚上睡眠不好营养方面要怎么解决

引起睡眠不好的原因有很多，大致可发为四种： 一、心理因素：生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起睡眠障碍（抑郁症、神经衰弱）。 二、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病也可引起睡眠障碍（类风湿关节炎、胃溃疡、心绞痛、头痛、心律失常）。 三、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起睡眠障碍，如：兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。 四、不良环境和习惯：噪声、光线强弱、冷热、过饱、饥饿、临睡前剧烈运动及作息无规律都可引起睡眠障碍。 不知道你是属于哪种类型的，不过晚餐吃小米粥，临睡前喝一袋牛奶再加一片维生素B1可提高睡眠质量。全部

  引起睡眠不好的原因有很多，大致可发为四种： 一、心理因素：生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起睡眠障碍（抑郁症、神经衰弱）。 二、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病也可引起睡眠障碍（类风湿关节炎、胃溃疡、心绞痛、头痛、心律失常）。
   三、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起睡眠障碍，如：兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。 四、不良环境和习惯：噪声、光线强弱、冷热、过饱、饥饿、临睡前剧烈运动及作息无规律都可引起睡眠障碍。
   不知道你是属于哪种类型的，不过晚餐吃小米粥，临睡前喝一袋牛奶再加一片维生素B1可提高睡眠质量。收起