生物钟颠倒了我该怎么办啊?我每天
你这件事不能认为是生物钟颠倒了，充其量是因为工作或因为爱玩造成了失眠。长期下去对身体有影响，你可用下面方法解决，首先是生活一定要有规律，就是该吃就吃，该睡就睡。然后挑选下列可行的方法调正：
1、食物催眠法。 A牛奶催眠。入睡前半小时,饮一杯热牛奶,可安神入睡;B水果催眠。临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等,可防治失眠;C糖水催眠。睡前喝一杯糖水,亦可尽快入睡。
2、闭目而观法。卧床后,微闭双眼,从眼缝中视目之及物,似视非视朦胧模糊的感觉,可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
3、掩耳塞耳法。端坐床上,微闭目,用双手掩耳,然后用指头弹击后脑勺,直至自觉微累时,尔后就枕入睡,坚持数日,必...全部
你这件事不能认为是生物钟颠倒了，充其量是因为工作或因为爱玩造成了失眠。长期下去对身体有影响，你可用下面方法解决，首先是生活一定要有规律，就是该吃就吃，该睡就睡。然后挑选下列可行的方法调正：
1、食物催眠法。
A牛奶催眠。入睡前半小时,饮一杯热牛奶,可安神入睡;B水果催眠。临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等,可防治失眠;C糖水催眠。睡前喝一杯糖水,亦可尽快入睡。
2、闭目而观法。卧床后,微闭双眼,从眼缝中视目之及物,似视非视朦胧模糊的感觉,可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
3、掩耳塞耳法。端坐床上,微闭目,用双手掩耳,然后用指头弹击后脑勺,直至自觉微累时,尔后就枕入睡,坚持数日,必有好处。或用卫生棉球塞入两耳,进入异常安静的状态,加之能排除杂念,不做思考,可安然入睡。
4、濯足安眠法。临睡前,用热水泡脚20分钟至30分钟,洗后用手按摩足底涌泉穴数十下,是克服失眠的无药良方。
5、音乐香味催眠法。利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境,如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。
睡觉时，将苹果、柑桔、橙子等水果放在枕边，这些对神经有镇静作用的水果，芳香飘逸，对治疗失眠有良效。
6、头东脚西法。人在睡觉时最好采取头东脚西的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。
7、避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓的茶、咖啡等饮料，以免神经受刺激。
8、适度劳困法。临睡前30分钟至40分钟内适当地散散步、打打拳、均有安眠入睡的促进作用。收起
