有什么好办法?睡眠不足?
养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如
:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方
法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以
帮助你的睡眠。 2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放
松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。全部
养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如
:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方
法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以
帮助你的睡眠。
2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放
松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。收起