请问大家有没有减轻学习压力的法子？

多吃哪些水果或蔬菜能减轻压力

名称 营养成份 可预防及治疗的疾病 猪肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 可以缓解疲劳，预防体质虚弱； 鸡肉、鸡汤 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 可以帮助恢复体力 秋刀魚 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A ?血、眼睛疲?凇┲ⅰ⒐趋朗梵犞ⅰ⒏哐?? 沙甸魚 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、?用}硬化 鰻魚 維他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲 鮭魚 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退 鱈魚 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣 ?血、水腫、?力?p退、感冒 ?踬\ 蛋白質、? 中風、糖尿病...全部

  名称 营养成份 可预防及治疗的疾病 猪肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 可以缓解疲劳，预防体质虚弱； 鸡肉、鸡汤 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 可以帮助恢复体力 秋刀魚 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A ?血、眼睛疲?凇┲ⅰ⒐趋朗梵犞ⅰ⒏哐?? 沙甸魚 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、?用}硬化 鰻魚 維他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲 鮭魚 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退 鱈魚 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣 ?血、水腫、?力?p退、感冒 ?踬\ 蛋白質、? 中風、糖尿病、癌症 ? 鐵、維他命B2、B12、鈣 ?血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉 蛤仔 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質 肝病、?血、浮腫 扇? 維他命B2、E、蛋白質 頭痛、??眩、肩膀痠痛 牡蠣 維他命B2、氨基酸、鐵質 抑制?固醇、高血?骸⒇?血 章魚 蛋白質、氨基酸 降?固醇、維持血?赫? 鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋?清?帷B肝明目 海苔 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質 降?固醇 芝士 鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2 骨骼疏鬆症、便秘、?毫Α⒖诮茄? 蘋果 維他命C、?、糖質 疲?凇⑸窠?過敏、咳嗽、體質?弱 ??檬 維他命C、?、維他命B1、鈣 肌膚??題(美白)、疲?凇⒏哐?骸⑺拮? 提子乾 維他命C、鈣、?、鎂、磷 心藏病、中風、骨骼疏鬆症 士多啤梨 維他命C 肝斑、雀斑、皮膚??題、感冒、牙周病 芒果 維他命A、C、E 防止?力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋??肌膚防止?力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋??肌膚 山竹 葉酸 防止?血 柿子 維他命C、A、? ???浪、感冒、高血?? 奇?果 維他命C、A、E、鈣 消除疲?凇⒏忻啊⑾涣肌⒈忝? 西瓜 維他命C、A、? 腎病、高血?骸⒏∧[ 木瓜 維他命C 整腸 菠蘿 維他命C、B、鈣 消化不良、便秘、腹?a、夏暑食欲不振、疲?? 香蕉 維他命C、?、鎂、糖質 便秘、感冒、發?⑵つw??題 蘋果 維他命C、?、糖質 便秘、腹?a、宿醉、防高血?? 葡萄 ?固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症 葡萄乾 礦物質、鐵質、鈣質 葡萄柚 維他命C、? 美?、促進新?代謝 蜜柑 維他命C、??檬酸、纖維 預防便秘、???浪、??健血管 番石榴 維他命C、纖維、胡蘿蔔素、? 糖尿病、血?骸⑿呐K病 木瓜 維他命C、胡蘿蔔素、纖維、? 消化不良、感冒 蜜桃 纖維、胡蘿蔔素、? 防腸癌 荔枝 維他命C、葡萄糖、蛋白質、??檬酸 護膚、防雀斑 啤梨 纖維、維他命C、? 便秘、腸癌 ??檬 維他命C、B、?、鈣 皮膚??題、疲?凇⒏哐?? 藍莓 維他命A、E、? 腹?a、心臟病、防癌 榴?? 脂肪、纖維 通便 牛奶 維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症 咖啡 咖啡因 提神、治消化不良、解酒 茶 礦物質、?、維他命C ?p肥、抗癌、戒??、利尿、提神 蜂蜜 鈣、?、鐵 ?椭⒒?腕w力、延?老化 醋 鈣、纖維 消除疲?凇⒃鲞M食欲、促進消化 豉油 維他命B 促進新?代謝、增進食欲 日本芥辣(Wasabi) 維他命C 抗衰老、增抵抗力 植物油 ??麻酸、脂肪 刺激腸管、保持皮膚光滑 奶油 ??麻酸、維他命A ?椭⒄{?血?? 核桃 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭?光?? 糙米 維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、纖維 消除疲?凇⒈忝亍⒗匣? 芋頭 ?、維他命C、B1、B2、蛋白質 胃??、支?夤苎住⒛I病、老化 番薯 維他命C、E、B1? 肝斑、雀斑、感冒、便秘 椰菜 維他命C、?、鈣 胃??、十二指腸??、便秘、骨骼疏鬆症 椰菜花 維他命C、纖維 感冒、癌症、皮膚??題、便秘 芹菜 ?、維他命A、C 精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血?骸⒎琅Ｆぐ_ 豆苗 維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質 癌症 小松菜 維他命A、C、鈣、鐵 抗癌、牙痛、?血、骨質疏鬆症 西蘭花 維他命C、A、B2、?、纖維 癌症、感冒、皮膚??題、糖尿病 菠菜 維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素 感冒、高血?骸┲? 西洋甘藍菜 纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質 癌症、感冒、便秘、皮膚??題 豆芽菜 ?、維他命B1、B2、C 高血?骸⑹秤睢⒈忝亍⒎逝帧⑼达L 韭菜花 胡蘿蔔素 癌症、?用}硬化 韭菜 維他命A、C、E、B1、B2 疲?凇⒏忻啊⑹帜_冰冷、便秘、腹?a、消化不良 生菜 維他命C、鎂、? ?难?骸⒅讣酌?、促進新?代謝 空心菜(蕹菜) 葉綠素、蛋白質、脂肪、醣? 降血?骸⑾[、止鼻血、治暑?? 莧菜 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C 消?帷?鲅? 白菜 維生素C、?、B胡蘿蔔素、鈣 防癌、心臟病、血?骸⒀例X骨骼健康 芥菜 維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素 抗癌、心臟病、?血 芋頭 ?、維他命C、B1、B2、蛋白質 支?夤苎住⑽??、腎病、肝病、老化 山芋 蛋白質、?辗?酵素 腸胃病 冬菇 維他命D、B1、B2、菸酸、纖維 便秘、癌症、皮膚??題 蘑菇 維他命D、B2、菸酸、? 便秘、癌症、皮膚??題 馬?薯 維他命C、B1、?、菸酸 便秘、癌症、皮膚??題 番薯 維他命C、E、B1、? 便秘、大腸癌、感冒、肝斑、雀斑 辣椒 維他命C、A、菸酸、?、纖維 夏天食欲不振、腸胃??題、高血?骸⑻悄虿? 大蒜 維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維 癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲?凇⒏忻? 洋蔥 維他命C、?、鈣、磷 失眠、精神不振、疲?凇⒏哐?? 芫荽 維他命A、C 癌症 白蘿蔔 維他命A、C、E、?、鈣、酵素 胸口鬱??、消化不良、大腸癌 紅蘿蔔 維他命A、C、B、? 癌症、高血?骸⒏?a、便秘、眼睛疲?? 竹筍 纖維、?、維他命E、C、B2 大腸癌、高血?骸⒈忝? 蘆筍 維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素 高血?骸⒗颉⒒?推?凇⒏忻? 粟米 維他命B1、B2、C、?、纖維 便秘、急性腎炎、浮腫 番茄 維他命C、A、B、? 癌症、高血?骸⑾涣? 茄子 維他命C、? 高血?骸??眩 ?藕 維他命C、B1、?、鐵、纖維 腸胃病、感冒、高血?? 昆布 維他命B1、B2、?、鈣、纖維 肝病、?血、浮腫、高血?? 紫菜 鐵、碘 防甲狀腺腫?、防?血 蘆薈 維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、酵素 ?隣C?⒛c胃病、支?夤苎住⑼ū恪⒚李? 蔥 維他命C、A、?、鈣、鐵 感冒、疲?凇⑾奶焓秤徽瘛⒏?a 薑 ?、鈣 感冒、中毒、發?⑽竿础⑹秤徽? 青椒 維他命C、A、? 夏暑食欲差、疲?凇⒏忻啊⒏哐?骸⑵つw??題 紅辣椒 維他命A、B1、B2、C、鐵 手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖 蒟蒻 鈣、鐵、?、纖維 便秘、肥胖、糖尿病 芝麻 ?、磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣 高血?骸⒕癫环?、骨骼疏鬆症 豆腐 鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、??油酸 暑夏食欲不振、腸胃不適、?用}硬化 腐皮 蛋白質、鐵、氨基酸 整腸、抗癌 味噌 鐵、磷、鈣、?、蛋白質、維他命E 便秘、腹?a、肩膀痠痛、高血?骸┲? 紅豆 維他命B1、鐵、?、磷、纖維 疲?凇⑹秤徽瘛⒈忝亍⒏∧[、高血?? 大豆(黃豆) 維他命B1、鐵、鈣、磷 高血?骸⑻悄虿　V呆症 青豆 維他命C、胡蘿蔔素、鐵、纖維、? 防腸癌、心臟病、降血?骸⒛?固醇 青豆角 蛋白質、維他命C、B1、B2 薏仁 蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命B1、B2、胺基酸 促進新?代謝、防黑斑、雀斑 冬瓜 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C 水腫、中暑、肥胖消痰、清?帷⒔舛? 参考一下，这些都是有助于减压，缓解疲劳，抑止老化的食物。
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