备孕期间如何戒烟?
备孕期间的戒烟方法:
1、度过生理戒断反应期:当烟瘾强烈时,可以喝水、吃点零食,让手和嘴忙起来;找一些有意思的事情来做,分散对烟瘾的注意力;延迟吸烟,想抽烟时,告诉自己等 10 分钟,想点烟时,告诉自己再等等,此时,烟瘾会变得没有那么强烈;重复的深呼吸,也有缓解压力的作用。 减少咖啡因和酒精的摄入,经常刷牙保持口腔清新。除了这些小技巧,还可以尝试戒烟药物。
2、 WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要包含三种:尼古丁替代品,是戒烟辅助药物,起到缓慢减毒作用,戒烟成功率比干戒高一倍。 安非他酮:一种抗抑郁药,近年发现兼有辅助戒烟作用,可以缓解痛苦的戒断症状。伐尼克兰:近年国际上新研...全部
备孕期间的戒烟方法:
1、度过生理戒断反应期:当烟瘾强烈时,可以喝水、吃点零食,让手和嘴忙起来;找一些有意思的事情来做,分散对烟瘾的注意力;延迟吸烟,想抽烟时,告诉自己等 10 分钟,想点烟时,告诉自己再等等,此时,烟瘾会变得没有那么强烈;重复的深呼吸,也有缓解压力的作用。
减少咖啡因和酒精的摄入,经常刷牙保持口腔清新。除了这些小技巧,还可以尝试戒烟药物。
2、 WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要包含三种:尼古丁替代品,是戒烟辅助药物,起到缓慢减毒作用,戒烟成功率比干戒高一倍。
安非他酮:一种抗抑郁药,近年发现兼有辅助戒烟作用,可以缓解痛苦的戒断症状。伐尼克兰:近年国际上新研发的特效戒烟药物,特定抑制尼古丁与大脑神经结合,是戒烟专用的药物。这三种药物的正常使用,都是非常安全的,副作用小且疗效确切,是临床一线戒烟首选。
3、戒掉心理成瘾能坚持三个月,戒烟已经成功一半了,剩下的一半是,戒掉多年的习惯。尽量远离吸烟环境和烟民,避免触景思烟,同时培养新爱好和活动来填补生活。代替法可以用来逐渐纠正,比如指间夹一支笔,嚼一块口香糖,吃些低热量的零食占着嘴。
收起