对身体不好或吃多了对身体不好的蔬
让你水灵灵的十大食物
1、绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。
2、胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
3、每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。
4、干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。
5、马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活
性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
6、食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。
7、菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
8、西瓜会使皮肤变得细嫩。 西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)...全部
让你水灵灵的十大食物
1、绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。
2、胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
3、每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。
4、干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。
5、马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活
性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
6、食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。
7、菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
8、西瓜会使皮肤变得细嫩。
西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。
9、大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。
10、燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。
多吃蔬菜和水果对身体有益的说法不妥
通常说多吃蔬菜和水果是对身体有益的，实际上这种说法是非常不妥的。吃蔬菜和水果也并非越多越好，而是一定要适量。比如，吃热带水果（芒果、菠萝、火龙果、山竹、木瓜等）要谨防“水果疹”，过食荔枝易发火热疾病，医学上称之为“荔枝病”，猕猴桃营养极其丰富，可是吃多了也会腹泻。
菠菜、空心菜（学名为雍菜）、竹笋、苦瓜、洋葱、茭白、苋菜、韭菜等都属于含草酸较多的蔬菜，都会干扰人体对钙和锌的吸收。体内摄入较多的草酸，也会增加形成草酸钙结石的机会。草酸在体内遇血钙形成草酸钙沉淀后，还要引起低血钙，在血钙偏低时，骨钙就会自动流出来补充血钙。
这样一来，骨钙流失就造成了骨质疏松等病症。现今，许多中老年人在服用各种钙制剂给身体补钙，尤其是更年期妇女因体内雌激素减少，更容易发生缺钙。为使钙制剂能更好地被身体吸收和利用，应该注意在服用钙制剂时不宜同时吃草酸含量高的蔬菜，而且不宜多吃这类蔬菜。
缺钙是普遍的，有报道说，中国大约有9亿人缺钙，有95％的儿童存在不同程度的缺钙，缺钙现象在育龄妇女中也相当普遍，孕产妇身系两代人的健康，所以这是一个很重要的问题。
我觉得“饮食一定要适合于自己”是非常重要的。
蔬菜和水果的成分是很复杂的，我们需要了解，需要分析，需要知道为什么，有了这些，事情就好办得多了。我们看待问题，不要看说话人有什么头衔，而是要看他说什么话，做什么事，是否是实事求是的，是否是科学的，不能人云亦云，我们必须要用科学发展观来指导我门的工作和生活。
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