瘦手臂最有效方法有哪些呢？

瘦手臂最有效方法有哪些呢？

2018-08-15 09:29:13 举报

同步

匿名

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2018-08-15 10:01:13

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  　　瘦手臂妙方一：
　　1。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换...[展开]

  　　瘦手臂妙方一：
　　1。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。
　　2。倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
  
  
　　瘦手臂妙方二：
　　1。手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做 四十五次，可分开做。[收起]

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2018-08-15 09:32:13

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　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　3.画圆不...[展开]

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　3.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。[收起]

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2018-08-15 09:32:13

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　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
　　2.身...[展开]

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
　　3.圆圈不要划太大，免得伤害肩膀的关节。[收起]

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