程***
2018-11-16 09:46:53
手心压住头顶，头向一侧倾倒，尽量使面颊触及肩部，然后换方向做，这样可以拉伸前斜角肌，有助其恢复正常弹性;左手压住右侧肩头，前后挥动右臂，然后换手做，可以锻炼胸小肌。
看手机时的姿势也很重要，应保持头部直立，挺背，手机与视线齐平或稍低。 维持一个姿势10分钟不变，相关部位肌肉的血液循环就会变差，从而导致肌肉疲劳，因此要每10分钟变...[展开]
手心压住头顶，头向一侧倾倒，尽量使面颊触及肩部，然后换方向做，这样可以拉伸前斜角肌，有助其恢复正常弹性;左手压住右侧肩头，前后挥动右臂，然后换手做，可以锻炼胸小肌。
看手机时的姿势也很重要，应保持头部直立，挺背，手机与视线齐平或稍低。
维持一个姿势10分钟不变，相关部位肌肉的血液循环就会变差，从而导致肌肉疲劳，因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作。 我们在看手机的时候，肯定会出现低头，这个时候，你的颈椎健康就会受到大威胁。
在看手机10分钟后，做次摆臂可改善低头给颈椎带来的不是。[收起]
