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手臂上拉的背部拉筋操有什么动作诀窍?

手臂上拉的背部拉筋操有什么动作诀窍?

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2017-03-21

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手臂上拉的背部拉筋操的步骤是保持站姿,双臂往头上方伸直并交叉,尽量往上延展。 拉到的肌群如下: (1)主要肌群:背阔肌。 (2)次要肌群:大圆肌。 其动作诀窍是头往前倾、手臂挺直往上延展时,才不会碰到头。

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