肩部放松操的动作诀窍是什么?
有的女性因为工作或学习的需要,经常伏案工作,肩部的肌肉常处 于紧绷状态,时间长了会感到肩酸背痛。如果每日抽空做肩部放松操,会使这种状况得以改善。可以试试下面的方法:保持双肩平衡,挺背收腹。将右手扶在左耳上。 将头微倾至右边,并以右手轻按住左耳,保持腹、腰挺直,双肩平 衡。这样可以扩张颈动脉,增加血液循环,使脑部获得氧气。右手指按住左耳向下压,同时左肩朝外用力伸直,停住10~15秒。 这样能使肩部肌群伸展,促进肩膀柔和。 松开头与手臂,还原,深吸一 口气后吐气。
有的女性因为工作或学习的需要,经常伏案工作,肩部的肌肉常处 于紧绷状态,时间长了会感到肩酸背痛。如果每日抽空做肩部放松操,会使这种状况得以改善。可以试试下面的方法:保持双肩平衡,挺背收腹。将右手扶在左耳上。
将头微倾至右边,并以右手轻按住左耳,保持腹、腰挺直,双肩平 衡。这样可以扩张颈动脉,增加血液循环,使脑部获得氧气。右手指按住左耳向下压,同时左肩朝外用力伸直,停住10~15秒。 这样能使肩部肌群伸展,促进肩膀柔和。
松开头与手臂,还原,深吸一 口气后吐气。收起