孩子的体质取决于妈妈怀孕期的营养吗？
优生学研究表明，孩子出生后的体质和 智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期 所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期 营养极为重要，但要保证孕期营养，还得从 准备怀孕的3个月前就开始积极储备。首先，要保证热能的充足供给，最好在 每天供给正常成人需要的9204。 8千焦（2200 千卡）的基础上，再加上673。6千焦（400千 卡），以供给性生活的消耗，同时为受孕积 蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”， 为受孕和优生创造必要条件。其次，要保证充足优质蛋白质的供给， 男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质 40〜60克，保证受精卵的正常发育。 第三，保证脂肪的供给。脂肪是肌体热 能的主要来源...全部
优生学研究表明，孩子出生后的体质和 智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期 所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期 营养极为重要，但要保证孕期营养，还得从 准备怀孕的3个月前就开始积极储备。首先，要保证热能的充足供给，最好在 每天供给正常成人需要的9204。
8千焦（2200 千卡）的基础上，再加上673。6千焦（400千 卡），以供给性生活的消耗，同时为受孕积 蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”， 为受孕和优生创造必要条件。其次，要保证充足优质蛋白质的供给， 男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质 40〜60克，保证受精卵的正常发育。
第三，保证脂肪的供给。脂肪是肌体热 能的主要来源，其所含脂肪酸是构成肌体细 胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄 人对怀孕十分有益。第四，充足的无机盐和微量元素，钙、 铁、锌、铜等构成骨骼、血液、提高智力的 元素，以维持体内代谢的平衡。
第五，供给适量的维生素，能够有助于 精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过 量的维生素（如脂溶性维生素）也会对身体 有害，因此建议慎重补充维生素制剂。具体来说，建议夫妻双方每天各摄入畜 肉150~200克、鸡蛋1~2个、豆制品50~ 150 克、蔬菜500克、水果100 - 150克、主食 400 ~ 600克、植物油40〜50克、硬果类食物 20〜50克、牛奶500毫升。
另外，为减少早孕反应对身体摄取营养 造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较 低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的 食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基 础。为避免发生便秘、腹胀甚至寿疮，可多吃 一些富含膳食纤维的食物，比如粗粮面包、糙 米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
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