郑***
2016-09-21 11:42:03
前举运动的动作要领如下：
（1）双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。
（2）双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。
（3）保持手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。
（4）保持这个姿势，然后慢慢放下。
作前举运动需要注意的内容是为了避免胳膊摇摆或者弓起背部，可以尝试把背部抵住墙。或者每次...[展开]
前举运动的动作要领如下：
（1）双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。
（2）双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。
（3）保持手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。
（4）保持这个姿势，然后慢慢放下。
作前举运动需要注意的内容是为了避免胳膊摇摆或者弓起背部，可以尝试把背部抵住墙。或者每次用一只手臂。[收起]
