毽球运动

花毽的四种基本踢法是怎样的？

花毽的四种基本踢法 1。盘踢：用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有摆，要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽 #时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。练习方法：一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的 人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用 左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。 左右足都可连续踢后，改为左右两足各一 次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次……接住，熟练后就不用再接，踢的次数越多越好。 2。磕踢：用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋 关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大...全部

   花毽的四种基本踢法 1。盘踢：用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有摆，要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽 #时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。练习方法：一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的 人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用 左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。
  左右足都可连续踢后，改为左右两足各一 次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次……接住，熟练后就不用再接，踢的次数越多越好。 2。磕踢：用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋 关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。
  练习方法：练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕 起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕 昨 一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两 膝互换，踢的次数越多越好。
   3。 拐踢：用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜写 上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹那，踢毽脚的内侧与 离地面一般不越过30厘米，踢起的毽子高度随意。
  练习方法：练习时，可像盘踢一样，采用一踢一接的练习方 法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树 木，便是错误动作。 4。绷踢：有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。
  绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被 踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬 起，和身体成为150°——160°夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝 关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。
  踢起的毽子高低都可，但应避免忽高 忽低，为以后的花样踢法打下基础。练习方法：练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但 在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。
  为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木， 便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。收起