如何让宝宝睡得沉?最近几天,宝宝
充分认识睡眠对孩子生长发育的重要作用。 睡眠是保护性抑制状态,通过睡眠,使孩子神经系统、感觉器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松,有利于婴儿恢复疲劳。不同的年龄需要不同的睡眠时间。睡眠时间的长短与脑发育程度有关,年龄越小,所需要的睡眠时间越长。 孩子有了充足的睡眠,才能促进大脑和身体各部分的生长发育。 0-3岁婴幼儿一天所需要的睡眠时间 重视做好孩子睡前准备,创设良好的睡眠环境。 根据国内外生理学家的研究,婴儿的成长需要生长发育激素,而生长发育激素的分泌是在婴儿熟睡1-2时后,即晚上10时左右是生长发育激素分泌高峰。 难怪有的孩子进食量充足,营养丰富,...全部
充分认识睡眠对孩子生长发育的重要作用。 睡眠是保护性抑制状态,通过睡眠,使孩子神经系统、感觉器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松,有利于婴儿恢复疲劳。不同的年龄需要不同的睡眠时间。睡眠时间的长短与脑发育程度有关,年龄越小,所需要的睡眠时间越长。
孩子有了充足的睡眠,才能促进大脑和身体各部分的生长发育。 0-3岁婴幼儿一天所需要的睡眠时间 重视做好孩子睡前准备,创设良好的睡眠环境。 根据国内外生理学家的研究,婴儿的成长需要生长发育激素,而生长发育激素的分泌是在婴儿熟睡1-2时后,即晚上10时左右是生长发育激素分泌高峰。
难怪有的孩子进食量充足,营养丰富,活动量也足够,就是长得不壮实,究其原因,与睡得太晚、睡眠太少有关。 ·开窗通风,使卧室空气完全新鲜,温度适宜; ·卧室内拉上窗帘,关闭大灯和音响,使卧室内幽雅、安静,无强亮光强声刺激,让婴儿在舒适温馨的环境中入睡; ·准备舒适安全、孩子喜欢的小床,让孩子乐意单独睡在自己的小床上。
·床垫要厚,而且防水,为孩子准备轻、软的毛毯和被子。上面最好有可爱的小动物图案,“让小熊陪宝宝一起睡觉!” 临睡前有意识引导婴儿的情绪,从兴奋转向抑制,“玩具回家了,宝宝要睡觉了”,尽量玩一些安静的游戏。
要重视养成婴儿按时入睡的习惯,使婴儿到时间就想睡,睡下就会自动入睡,形成一个稳定的睡眠习惯。 营造入睡前的氛围 入睡前的亲子交往能帮助婴儿安然入睡 ·出生一个月的孩子,上床前,父母应为他换上干净尿片,摸一摸婴儿的后背和四肢,摇一摇他的身体,使婴儿安定下来。
天冷时用毛毯包裹婴儿的身体,会给婴儿带来一种安全感,使他感到有东西依赖,非常舒适。新生儿不能控制自己体温,卧室温度不能太低。 ·为了满足1岁婴儿的依恋感,对1岁左右的婴儿,父母应亲切地告诉他“该睡觉了”,而不能生硬地命令。
盖好被子,拍拍婴儿,亲亲婴儿,为他哼唱歌谣,或者打开录音机,扭小音量,让婴儿在优雅的音乐声中慢慢自动入睡。针对这个年龄婴儿的心理特点,父母最好不要马上离开婴儿。利用这个时间,收拾、整理一下婴儿的衣服、鞋袜,摆放整齐,为孩子盖好被子,同时观察、注意婴儿睡眠情况。
而婴儿看到父母没有立刻离开他,安全感得到满足,情绪放松,在轻松、柔和的乐曲陪伴下,他会甜甜地进入梦乡。 小编特别提醒: (1)有的孩子上床后,一会儿喝水,一会儿上厕所,没有困意,遇到这种情况,父母要在婴儿床边多呆一会儿,陪伴他,轻柔地和他说说话。
可以在婴儿枕头旁洒一点香水,让婴儿作深呼吸,嗅嗅香水味。深呼吸有助于婴儿较快入睡。 (2)婴儿在睡眠中发生啼哭,父母应马上来到他的身边,但不要马上把他抱起来,而要仔细查看。有时只要稍作调整,婴儿就会再次入睡。
(3)婴儿的睡姿很重要,不仅会影响睡眠质量,而且与生长发育有密切关系。不少婴儿喜欢仰睡或俯睡,仰睡不利于全身肌肉放松,把手放在胸前,还会影响呼吸,使婴儿做恶梦;俯睡时间长会使胸腹部的脏器受到压迫,影响心脏和肺部的发育。
侧睡有利于婴儿生长发育,尤其是右侧睡,双腿稍稍弯曲的姿势较好。人体心脏在左方,向右侧睡,使血液流向身体右侧,减轻心脏负担,有利于血液循环,促进新陈代谢。 (4)当婴儿请求不要睡觉时,父母不能轻易答应,而应坐在床边,轻拍婴儿,但坚持不抱。
慢慢孩子就会理解你的用意,很快不再哭闹了。有的孩子怕黑,父母可为他开一个低瓦数的壁灯;讲故事也可分散他的注意力,轻轻拍拍,唱唱摇篮曲,一般经过10-15分钟,孩子自己就会安静下来,很快入睡。 ·2岁左右孩子入睡前,父母已不用再陪伴在身边了。
孩子上床后,父母可告诉他“如果你在床上安静地躺5分钟,我就回来看你”,然后开壁灯,放音乐,使孩子消除恐惧感。隔5分钟父母一定要回来看看孩子的睡眠情况,经过2-3次,孩子便会安然入睡。 尽早为孩子作好起床准备,让孩子养成早晨醒来后高高兴兴独自卧床习惯。
·可在婴儿小床上方挂一些有趣的风铃,当婴儿醒来,风铃在微风中轻轻摇动,发出美妙悦耳的声音,引起婴儿的注意,让婴儿感到高兴; ·在婴儿床边挂一根绳子,串上各种小动物、小玩具,让婴儿醒来自己拨动,玩耍,吸引婴儿的注意力,防止啼哭; ·在婴儿床上放一些衣服或撕不坏的书,让婴儿自己摆弄衣服或看图书。
总之,父母要想办法训练婴儿高高兴兴独自上床,醒来开开心心独自卧床,保持情绪愉快。这不仅可养成婴儿良好睡眠习惯,而且也有利于婴儿的自主性和独立性的培养。 专家谈孩子睡眠 郭志平 充足的睡眠对儿童营养物质的吸收利用,消除疲劳和促进身高的生长有重要的作用。
每个家长都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家长为了孩子的睡眠问题烦心:有的孩子晚上不肯入睡,睡觉时间太少;有的孩子晚上要醒好几次;有的孩子睡得好好的突然惊醒、哭吵;晚上做恶梦,说梦话,甚至坐起来,弄得家长精疲力尽、心情烦躁。
针对这些情况家长应首先排除一些护理不当、生理和病理的情况。如房间温度太高、空气不流通,被子太厚,湿尿布未更换,尿布皮炎、蚊子叮咬或饥饿等因素这些都会导致孩子感到不适、啼哭、翻身和惊醒。只要解决了这些问题,孩子就会睡得安稳。
有夜惊的孩子中尤其是小年龄婴儿,一部分孩子可能是维生素D缺乏性佝偻病的症状。这些孩子应多作户外活动,按时服用鱼肝油,如症状不好转应去儿保门诊检查。 目前也发现一部分孩子由于粮食吃得少又都是吃精白米面,可能出现轻度的维生素B1缺乏。
适当补充维生素B1后睡眠也会有所好转。 另外,每个孩子的睡眠时间有很大的个体差异,有的孩子睡得多,有的孩子相对少一些。如果孩子在白天精神很好,家长则不用太着急。一般来说孩子在上半夜睡得较好,下半夜常会2小时左右醒一次,这属于正常情况,也提示要保证足够的睡眠时间,让孩子早睡是很关键的。
引起小儿睡眠不安的最重要和最多见的原因是没有良好的睡眠习惯。如没有固定的作息时间,孩子想睡就睡,不睡就不睡。其次,睡前没有准备。在临睡前家长由着孩子吵闹、兴奋、看电视,尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最兴奋的时候,这时如果突然叫孩子上床睡觉,他肯定不愿意或睡不着。
有的家长还用一些可怕的东西来恐吓孩子,则更易引起孩子晚上做恶梦,睡眠不安。还有些家长从小养成孩子要抱着睡,睡前要摇、要抱、要走来走去的习惯。如没有这一过程孩子就不肯入睡。有时晚上孩子一哭马上就抱着给孩子喂奶、喂水,也有的家长干脆把孩子抱到大床上睡,这样常常会使孩子为了达到这些目的而每晚哭吵。
因此,睡眠不安的原因很多,只要排除了病理性的原因,家长应从培养良好的睡眠习惯着手。要从小开始,并持之以恒。 金泽 周围有不少妈妈都发现,她们的孩子晚上睡不着,早上起不来。
而且,据上海市儿保所的医生介绍,现在这样的孩子越来越多。分析原因,可能有这么几条: 1、现代人“夜生活”丰富多彩,爸爸妈妈睡得晚。 爸爸妈妈晚上读书加班要晚归,留在家里的大人难免会带着孩子一起等待;爸爸妈妈看电视、听音乐,说话聊天,孩子难免跟着凑热闹而不想睡觉。
·为了孩子能建立良好的生活习惯,爸爸妈妈最好能稍稍改变一下自己的习惯,特别当孩子还未满1岁的时候。可能有的父母会认为这样牺牲太大,但是,为了孩子将来能有正常的生活习惯,这点牺牲还是很值得的。
2、户外运动太少,孩子精力旺盛,无处发泄。 一些孩子很少有机会到户外尽情玩耍,有的是大人怕孩子在外面容易闯祸受伤、着凉生病,有的是老人带孩子体力精力都不够。 ·应该尽快改变育儿观念和方法,只要天气好,就应该尽量安排孩子到户外去活动,接触空气和阳光,和小朋友们一起奔跑玩耍,孩子会觉得特别开心痛快,获得一种舒畅的疲乏,临睡前再洗个热水澡,晚上自然就会睡得快睡得香。
3、午睡时间过长。 孩子午睡,大人正可以做家务、休息,所以,让孩子一睡就是3-4个小时;有的是舍不得叫醒孩子。白天睡得太多,晚上自然不想睡觉。 ·孩子午睡以1～1。5个小时为宜,3～4个小时就太长了。
孩子睡得差不多的时候,就可以叫醒他,最好趁他翻身或者动弹身体的时候。如果孩子被叫醒,情绪不稳定,可以让他喝点水,抱一抱,一会儿就好了。 要让孩子过有规律的生活,这是每一个爸爸妈妈的责任。
严文华 睡眠本是甜美的事,但很多父母却为孩子睡觉的问题发愁:孩子不愿意睡觉,或入睡前的过程太长,或一旦睡下就不愿意起来。下面一些小技巧可以帮助父母更好地安排孩子的睡眠,应对孩子睡眠中出现的问题。
·不要把睡觉作为惩罚的手段。有些家长在孩子吵闹或做错事时,就会威胁说:“再吵我就让你去睡觉了!”这样无形之中就会让孩子把睡觉与惩罚联系在一起,从而对睡觉产生厌恶。如果孩子感到睡觉真是一件愉快的事,就会自己愿意去睡觉。
而且如果真的把睡觉作为惩罚的手段,或在睡前责骂孩子,会影响孩子的睡眠质量,残留的不良情绪常会使孩子睡梦中出现不安、悸动、哭叫、做恶梦等,特别是敏感度较高的孩子容易出现这种情况。家长要注意尽量避免这样做。
·把孩子的床布置出童话般的梦境:床的布置要符合孩子心理,宽敞、整洁、舒适;准备柔软的靠垫或柔软轻便的玩具;有一个小的收录机,可以让他入睡前或醒来后收听——在单独的房间中,收录机的声音也可以给孩子以安全感;备一些简单的拼图或其它玩具在床边,可以让孩子入睡前独自安静地玩。
·及时抚慰做恶梦的孩子。有些孩子常做恶梦,而有些孩子则很少做,这存在个体差异。对做恶梦的孩子,有效方法是在孩子哭喊时,父母迅速赶到孩子身边,用轻柔的语言、慈祥的目光、低声的抚慰使其平静。
可以观察孩子的恶梦是否有周期性,是否和白天受到的刺激有关,是否有什么让他恐惧的事物,然后用适当的方法加以消减。对那些常因白天刺激而在晚上做梦的孩子(如梦中和其他孩子抢玩具、打架等),父母可在睡前通过语言诱导消减其紧张感,让其能心情放松地入睡。
·正确对待孩子睡梦中的恐惧感:有时孩子在梦中会有极大的恐惧感,直到清醒后这种感觉仍清晰地存在,造成孩子真实的恐惧。对此可以问清孩子到底怕什么,在梦中见到的让他害怕的是什么。如果孩子用语言表达不清,可以用画画的形式表现出来。
一旦孩子说出或画出害怕的对象,他们的恐惧感就会减轻,因为他们清楚了自己害怕的是什么。还可以通过“捉妖怪”等游戏减轻孩子的恐惧感。父母身上披挂一些物件,装成怪物潜状在孩子房中,在其睡前,另一人把这个“妖怪”捉出;或干脆让孩子扮演妖怪,让他体会一下;或父母在睡前对其房间巡视一番,捉出一件东西,告诉孩子“妖怪已被我捉住”。
这也能有效减轻孩子的恐惧感。 ·对孩子的夜惊保持镇静:有些家长可能从没有遭遇到孩子的夜惊,但有些家长却备受此折磨。夜惊指孩子在夜里因惊吓而叫喊,似醒非醒地看着屋子的某个角落,眼神充满紧张或恐惧。
孩子的这副样子常把父母吓坏。在这种时候,父母保持镇静非常重要。可先把房间内光线较柔和的灯打开,轻轻地拍抚或抱着孩子,用语言安慰他。不用特意把孩子叫醒,在温暖的的抚慰中,一般孩子会重新入睡。 ·从孩子的梦呓判断梦中情绪:很多孩子都会讲梦话,有时清楚有时模糊。
对说梦话的孩子,父母可不必叫醒他们,但可以从梦话的内容、语调判断其梦中的大致情绪:是美梦还是恶梦,是紧张的还是放松的。如是“咯咯咯”笑出声来,让美梦继续;如是发出很委屈的哭音或紧张的叫喊,则可以帮孩子翻个身,轻轻拍拍,有助于孩子改变梦境;如是很紧张的梦,检查一下孩子的手、脚或其它部位是不是处于不舒适的或很紧张的姿势,帮其调整。
有时睡前的不良情绪、恐怖故事等也会影响孩子梦的内容,保持睡前的平静情绪很重要。 ·如果孩子半夜无缘无故醒来或凌晨早醒,可以对其稍加安慰,并告诉他时间还早,别人都还在睡,他最好也再睡会儿。
如果孩子一直清醒,可以放一张全家福照片或一只柔软的玩具在他身边,尝试让他学会自己照顾自己。如果孩子一直半夜醒来,可带他去做必要的医学检查,看是否和某些生理或病理原因有关。 ·如果孩子尿床,不必太紧张,找出原因即可。
每个孩子学会控制大小便的年龄有很大差异,而且这和膀胱、括约肌的生理成熟有关,家长不必把自己的孩子跟别的孩子相比,如果孩子偶尔尿床,不必对其过分责骂,更不能到处宣扬,否则让孩子有耻辱感。必要时还要安慰尿床的孩子,减轻其因尿床引起的紧张情绪。
可以帮助孩子找出原因,是不是临睡前喝水太多,或白天过于劳累,晚上无法起夜等。 如果孩子经常尿床,家长可以采取这种方法:尿了床就一声不吭,没尿床就表扬。这种正强化通常比批评更有效。如果孩子不是尿床而是遗尿就需要进行医学检查,找出原因。
如果孩子很久不尿床,但突然又开始尿床了,就要考虑是否有心理因素起作用,是否生活中出现特殊事件,如与亲人分离、丧失亲人、换幼儿园、转学等。有时尿床是孩子心理出现退化的表现,父母可和孩子好好谈一谈。
·应用提前预告法:这种方法应用起来非常简单,而且很有效,能省去父母的不少麻烦。可在睡觉前30分钟告诉孩子:“再过30分钟就要睡觉了。现在把你想做的事做完。”30分钟后直接让孩子上床睡觉。
早晨起床时可先预叫孩子:“再过15分钟你就要起床了。”这种方法让孩子有个心理准备,时间到时孩子就比较乐意接受了。收起
