心情不好怎么办？

心情不好，找几个朋友一起出去疯玩一天，心情肯定会好很多，要不就是和他们出去吃顿饭，好好的聊聊天。我就是这样过来的，所以现在真的是很喜欢和朋友们在一起，能让你忘了不开心的事[收起]

我现在心情也不好，
所以上网来帮助别人解决问题，希望能有些成就感，

如果你有时间，可以看看有意思的小说，书籍什么的，
开拓一下封闭的思路[收起]

我想人人都有心情坏的时候,先想想是什么让自己这样,是工作还是家人还是自己到了这种特定时期了,我们要避免对自己引起伤害的行为,做一些自己想做的事,哪怕只是坐着歇着,也不能去把心情不好宣泄在别人身上尤其是爱你的人身上.[收起]

    可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情不佳，需要调节心态。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
  
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。  或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
  希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
    你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
  
  
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消，记忆力也会慢慢提高。  
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！。[收起]

     2007-05-08　12:24:00


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标签：	心态健康 


                                                                        一、过度恐惧影响人的寿命
恐比惊相对来说，来势较缓。
    恐与惊密切相关，略有不同，多先有惊继而才生恐，故常惊恐并提。然惊多自外来，恐常由内生。恐，是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张，时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人，甚至碰到无理的晚辈也会恐惧不安，此类中老年人时时处于精神的恐惧之中。
  恐惧给中老年人身心健康带来的影响是巨大的。  
一战时，纳粹在一个战俘身上做了一个残酷的实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双眼，搬动器械，告诉战俘：现在对你进行抽血!被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿的嗒嗒声。
  战俘哀号一阵之后气绝而终。其实，纳粹并没有抽该战俘的血，滴血之声乃是模拟的自来水声。导致战俘死亡的，是"抽血"的暗示：战俘耳听血滴之声，想着血液即将流尽--死亡的恐惧不断产生，瞬时即导致肾上腺素急剧分泌，心血管发生障碍，心功能衰竭。
    
所以说，恐惧是中老年人健康的大敌，由于其正常生活被恐惧所包围，所以在精神方面会感到特别的紧张，表现为如临深渊、如履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致神昏、二便失禁。中医认为"恐伤肾"，恐惧过度则耗伤肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症，女性出现月经不调等症，严重的会发生精神错乱，癫病或晕厥，生活中这样的例子不胜枚举。
    所以说，恐惧情绪不利于中老年人的养生，恐惧是中老年人健康的大敌。
二、乐极生悲是猝死发生的原因
乐极生悲是指狂喜可以产生不良后果。人的情绪有两种：一是愉快情绪，二是不愉快情绪。
  无论是愉快情绪还是不愉快情绪。都要把握好它的"度"。
旧时有所谓"四喜"："十年久旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞房花烛夜，捐生金榜题名时"。  这种突然的狂喜，可导致"气缓"，即心气涣散，血运无力而瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。
  成语"得意忘形"即能说明由于大喜而神不藏，不能控制形体活动这一现象。
清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例："昔有新贵人，马上洋洋得意，未及回寓，一笑而逝。  "《岳飞传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。
  
国内某医院有一个患急性心肌梗死的患者，经过住院治疗，病情已经大有好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女儿从外地赶来接她，因其兴奋过度而倒在地上死了。
国外有一位贫穷的鞋匠，生活异常艰辛，但有一次，这位鞋匠买了一次彩票竟意外中奖，在确知自己中了百万元的巨彩后，竟高兴过度，"因乐暴亡"。
    这位鞋匠直到入殓之时，仍面带笑容。
这些例子皆说明，暴喜、大喜、狂喜不利于健康。这种因过度兴奋造成的猝死，时常发生在中老年人中间。人过中年，全身的动脉均会发生程度不同的硬化，营养心肌的冠状动脉当然不会例外。
  如若心脏剧烈地跳动，必然增加能耗，心肌将会发生相对的供血不足，从而出现心绞痛甚至心肌梗塞，或心跳骤停。  这是"乐极生悲"的一个原因。此外，"乐极生悲"还可致血压骤然升高，健康的人尚可代偿，若已患高血压症，过度兴奋就会导致"高血压危象"，表现为突然感到头晕目眩、恶心呕吐、视力模糊、烦躁不安。
  "高血压危象"尽管可能持续几个小时，却可能由此引起脑血管破裂发生猝死。
可见，任何情绪的过分激动都是不可取的。  对于喜事与悲事、兴奋与气愤、顺境与逆境、快乐与痛苦等，都应采取"冷处理"的方法，善于自我调节情感，保持稳定的心理状态，一定注意不要超过正常的生理限度。
  
三、思虑太过确为健康大敌
思，是集中精神考虑问题，但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化，故中医有"思虑伤脾"之说。  
据《吕氏春秋》记载，齐闵王因为思虑过度．损伤了脾胃功能，以致积食内停。
  日渐消瘦，精神不佳，而久治不愈。许多医生治疗也没有效果。后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。
临床中有这样一个案例：一中年妇女的女儿第一次赴外读书，该妇女非常喜爱自己的女儿，但由于路途遥远，无法见到其女，日夜思念。
    天长日久，致使她的情绪无法疏解，开始出现饮食减少，以至于发展成消化性溃疡。后来其女放假回到家中，其母情绪好转，疾病也很快痊愈。
事实上，现实生活中因过度思虑以致生疾的例子举不胜举。
  以上两例说明思虑太过可以致病，思虑太过是中老年人健康的大敌。如在工作中无休止地思考问题，过分思念远方的亲人和已故的友人，皆可造成人体机能的紊乱，这就是中医学所说的思则气结。  现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的"思虑损伤心脾"的理论是一致的。
  
四、疑心太重实是自寻烦恼
有这种心病的人，总以为别人在暗算自己，不是在背后说自己的坏话，就是在做小动作。别人的一言一行部得提防，因而整日坐立不安，以至晚上失眠，白天精神不振。  
唐代李肇所撰《唐国吏补)中就有一则疑毒锁井的故事：李蟠经常怀疑自己会硅上毒物，怀疑什么都有毒，就连饮水的井都锁上，最终患了"疑心病"，不治而亡。
  
国内某医院有一个患急性心肌梗死的患者，经过住院治疗，病情已经大有好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女儿从外地赶来接她，因其兴奋过度而倒在地上死了。  
国外有一位贫穷的鞋匠，生活异常艰辛，但有一次，这位鞋匠买了一次彩票竟意外中奖，在确知自己中了百万元的巨彩后，竟高兴过度，"因乐暴亡"。
  这位鞋匠直到入殓之时，仍面带笑容。
这些例子皆说明，暴喜、大喜、狂喜不利于健康。这种因过度兴奋造成的猝死，时常发生在中老年人中间。  人过中年，全身的动脉均会发生程度不同的硬化，营养心肌的冠状动脉当然不会例外。
  如若心脏剧烈地跳动，必然增加能耗，心肌将会发生相对的供血不足，从而出现心绞痛甚至心肌梗塞，或心跳骤停。这是"乐极生悲"的一个原因。此外，"乐极生悲"还可致血压骤然升高，健康的人尚可代偿，若已患高血压症，过度兴奋就会导致"高血压危象"，表现为突然感到头晕目眩、恶心呕吐、视力模糊、烦躁不安。
    "高血压危象"尽管可能持续几个小时，却可能由此引起脑血管破裂发生猝死。

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