心情不好如何调节？

有时感到心情非常低落，怎样进行自我调节？[展开]

有时感到心情非常低落，怎样进行自我调节？[收起]

2004-12-14 12:55:22 举报

同步

匿名

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    心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。


1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
  


2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。  比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
  


3、合理宣泄.....[展开]

    心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。


1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
  


2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。  比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
  


3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
    


4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。
  如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。  


6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
  

厦门市仙岳医院张秀卿
。[收起]

2004-12-14 13:03:32 0 评论

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2018-12-11 18:55:44

438 评论

其实有些事情你不你想来就来的，也不是你想怎样就怎样的，该来的逃不过去，不该来的也不会强加于你。生么事请不要想得太多，过一...[展开]

其实有些事情你不你想来就来的，也不是你想怎样就怎样的，该来的逃不过去，不该来的也不会强加于你。生么事请不要想得太多，过一天就让他快快乐乐，那样才不会愧对自己。[收起]

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2018-12-03 16:41:04

623 评论

去海边吹吹风或者去KVT唱K去。

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2018-11-25 13:33:15

857 评论

属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理。

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2017-01-18 17:22:31

4283 评论

    如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦!
1、做做运动，做运动可有好处了:
A、做运动可以缓解压...[展开]

    如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦! 
 
1、做做运动，做运动可有好处了: 
A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。 
B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体 
C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦! 
 
2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住:要听欢快的哟!(还有小品笑话也非常不错哦) 
 
3、心情不好可以看看书呀!可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢!(看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀) 
 
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀!也许你的朋友能帮助你呢!就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的 
 
5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀! 
 
6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。
     
 
哈哈! 
 
祝您:天天好心情!。[收起]

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