疑问

维生素A的摄入量多少以内算正常？

中国居民膳食维生素A推荐摄入量（RNI） （中国营养学会制定） 年龄／岁 RNI μgRE 0～ 400 0。5 400 1～ 500 4～ 600 7～ 700 11 700 14 男 800 女 700 18 800 700 孕妇：初期 800 中期 900 后期 900 乳母 1200 　　注：建议儿童及成人膳食维生素A1／3～1／2以上来自动物性食物；但孕妇膳食维生素A来源应以植物性食物为主。 　　膳食中维生素A的来源各类动物性食品中，含有视黄醇或视黄酰酯等维生素A前体，但动物性食品中也含有约占维生素A活性10％左右的β－胡萝卜素，乳类中β－胡萝卜素的含量更高些，约占乳类维生...全部

   中国居民膳食维生素A推荐摄入量（RNI） （中国营养学会制定） 年龄／岁 RNI μgRE 0～ 400 0。5 400 1～ 500 4～ 600 7～ 700 11 700 14 男 800 女 700 18 800 700 孕妇：初期 800 中期 900 后期 900 乳母 1200 　　注：建议儿童及成人膳食维生素A1／3～1／2以上来自动物性食物；但孕妇膳食维生素A来源应以植物性食物为主。
   　　膳食中维生素A的来源各类动物性食品中，含有视黄醇或视黄酰酯等维生素A前体，但动物性食品中也含有约占维生素A活性10％左右的β－胡萝卜素，乳类中β－胡萝卜素的含量更高些，约占乳类维生素A活性的30％。
  植物性食物只能提供维生素A原类胡萝卜素。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中。不同的类胡萝卜素的生物利用率、生理学价值的差别很大。 。收起