有了八字脚怎么办？走路成外八子形
“八字脚”也称“外撇脚”、“八字步”，它是人在走、跑时两脚呈“八字型”，两腿呈X型（内八字）或“O”型（外八字）的一种走、跑情形的俗称。“八字脚”除一少部分是遗传因素外，大部分是后天形成的。如：婴幼儿期穿衣包扎不当，或学走路时，营养不良，缺钙造成的下肢无力，难以支撑体重等原因：而慢慢地形成一种下肢畸形。
“八字脚”一旦形成，无论垂直、走、跑、跳、投两脚无法平行作用于地面，不便于蹬地发力。同时，在做动作过程中，小腿收腿前摆时，不是直接收腿向前，而是有向后勾腿和左右摆动等多余动作。所以“八字腿”学生的运动成绩都很差。 保守治疗方法：1）两脚在地上拼做各种图形的练习，特别是多做与“八字脚”...全部
“八字脚”也称“外撇脚”、“八字步”，它是人在走、跑时两脚呈“八字型”，两腿呈X型（内八字）或“O”型（外八字）的一种走、跑情形的俗称。“八字脚”除一少部分是遗传因素外，大部分是后天形成的。如：婴幼儿期穿衣包扎不当，或学走路时，营养不良，缺钙造成的下肢无力，难以支撑体重等原因：而慢慢地形成一种下肢畸形。
“八字脚”一旦形成，无论垂直、走、跑、跳、投两脚无法平行作用于地面，不便于蹬地发力。同时，在做动作过程中，小腿收腿前摆时，不是直接收腿向前，而是有向后勾腿和左右摆动等多余动作。所以“八字腿”学生的运动成绩都很差。
保守治疗方法：1）两脚在地上拼做各种图形的练习，特别是多做与“八字脚”动作相反的图形。2）高抬腿练习，练习中注意两脚平行着地。3）下肢协调性练习。4）下肢力量练习。
当然也绝对不止这几种方法，矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。
如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢?即屈膝用脚内侧踢；要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。
另外，也还有很多方法，如起蹲法，内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。
纵跳法，拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。搁腿法，一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约１０分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板。
直线迈步法，在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。直线跳步法，在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。
值得注意的是，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。
平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，只要思想重视，持之以恒，定能达到矫正的目的。
。收起
