什么减肥药最有效果？哪个减肥药忌
这些药或许只适合懒人用，我觉得重在培养一种减肥习惯。所以我帮楼主找了一些比较好的预防肥胖和减肥的好习惯。我自己也在减肥，（第11点）是我的减肥经历。先看我找的一些减肥习惯，生活中的诸多不良的习惯和细节均可能导致您肥胖，所以我们要从小事抓起，多培养一些好的防止肥胖的习惯。 那平常生活中要防止长胖要注意些什么问题呢？下面将给大家介绍十个预防肥胖的好习惯。防止长胖要注意些什么问题？
1、加热食品和生食均占1/2——每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。 烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。
2、长霉菌者不可使用——有的霉菌对健康有益...全部
这些药或许只适合懒人用，我觉得重在培养一种减肥习惯。所以我帮楼主找了一些比较好的预防肥胖和减肥的好习惯。我自己也在减肥，（第11点）是我的减肥经历。先看我找的一些减肥习惯，生活中的诸多不良的习惯和细节均可能导致您肥胖，所以我们要从小事抓起，多培养一些好的防止肥胖的习惯。
那平常生活中要防止长胖要注意些什么问题呢？下面将给大家介绍十个预防肥胖的好习惯。防止长胖要注意些什么问题？
1、加热食品和生食均占1/2——每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。
烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。
2、长霉菌者不可使用——有的霉菌对健康有益，有些却能危害健康，其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题，不能食用。
3、每天摄取1500—2000卡路里的热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
4、—日三餐，适当加点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。
三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。
5、每天以30种食物为目标，每日三餐尽量只吃30种食物。重复的食物只能算一种。吃生鱼片时，除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。
炒蔬菜时使用多种食物调料，这是秘诀所在。
6、不使用氧化、过期的食物——例如不用回锅油炒菜。就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。
7、食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
8、使用活的或新鲜的食物——蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。
选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
9、饮食不要到太单一 ——尽量吃多样食物，不要常吃一种食物。不可偏食，偶尔选择不常吃的食物，扩大食用范围。可选择西式食物，尽情享受饮食的乐趣。
10、烧火做饭时不可过热——水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。
油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。
11、个人减肥经历——我这次用的淘宝的一款减肥药还不错，是我在那个叫朵美瘦减肥网的淘宝减肥药评价网买的靓姿果蔬美体素，效果真的蛮好的，当时就是看评价都是好评才买的，楼主可以去看下评价，我又去瞄了下这个月已经售出3909了，呵呵，满足下我的虚荣心。
我已经吃了4天了，才找店家评价了，一共瘦了5斤。就是第一天晚上失眠，之后没啥感觉。总体很满意。
总之，肥胖大多数是因为不注意日常生活中的饮食规律导致的。想要防止长胖、成功减肥，就必须从日常饮食抓起。
希望上面小编为大家献上的防止长胖要注意的10大问题能帮到大家喔！切忌了！~。收起
