什么是精神压力？

有什么好的方法缓解精神压力我现在

减轻压力的十种简易方法 压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。 　　此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％—90％的患者都与压力有关。 　　要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。 以下是帮助你减轻压力的10种方法： 1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。 2、同你的...全部

  减轻压力的十种简易方法 压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。
   　　此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％—90％的患者都与压力有关。 　　要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。
   以下是帮助你减轻压力的10种方法： 1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。 2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。 3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
   4、利用空闲时间锻炼身体。 5、不要急切地、过多地表现自己。 6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。 7、学会说“不”。 8、生活中的顾虑不要太多。 9、偶尔可听音乐放松自己。
   10、培养豁达的心胸 参考资料 减轻压力25个妙法 1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。 2、当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。
   3、不要养成晚上把工作带回家的习惯，避免长时间工作至深夜。 4、当你受到压力时，去买一些你想买但舍不得买的东西。 5、每周抽出1~2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
   6、学会与密友和知己畅谈你的情绪和感受。 7、注意自己的工作价值，以此保住工作。 8、在接受任何新工作前，都要考虑一下担任该项工作所需要承受的压力，并根据自己的实际能力逐渐增加每天的工作量以及复杂程度。
   9、在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松地开始一天的工作。 10、准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。 11、每工作1个小时，就休息5分钟，把完成的工作一一“勾”去，会增加成就感。
   12、如果某些人或环境迫使你做不愿做的事，那就避开。 13、当同事看出你正承受压力时，让他直言相告。 14、用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。 15、经常自问，其他人与你在一起工作时是否有压力感。
   16、只接受有用的新经营观点，而不是那些仅仅流行的观点。 17、找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。 18、最好不要急切地、过多地表现自己。
   19、清楚任何事情不可能都尽善尽美。 20、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。 21、欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。 22、临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作会降低睡眠质量。
   23、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。 24、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。 25、勤听音乐放松自己。 参考资料 。收起