谁告诉我怎么减肥？/难过/难过/
美女你已经很瘦了，告诉你一个健康的减肥方法吧，1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。 每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，当然如果你喝九味纤羽茶会更好，取自天然草本，注册专利配方，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 ...全部
美女你已经很瘦了，告诉你一个健康的减肥方法吧，1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，当然如果你喝九味纤羽茶会更好，取自天然草本，注册专利配方，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。
请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！。收起
