有哪些能增强胸部弹性的体操？
乳房虽然不是由肌肉组成的，不能通过锻炼改变 它们的形状和大小，但是胸肌增强了就相当于从里层给了乳房较好的支撑，从而使胸部的弹性增强并且使 其变得娇挺，同时还可以提高新妈妈们的背部、肩部和腹部的力量和柔韧性。 下面就介绍几套操作方便的 健胸操，新妈妈们可以根据自身的情况灵活调节运动强度。墙壁运动：面向墙壁站立，双脚与肩同宽，双臂上举，与胸 同高，双臂伸直使手掌撑在墙面上，弯曲双肘，使胸部向墙壁贴近，然后双肘朝下猛推墙，使身体返回原 来的状态。 动作进行时要注意只靠双臂用力，身体要 保持不用力状态。扩胸运动：身体直立，双脚与肩同宽，两臂沿体侧提至胸前 平举，然后前双臂平行弯曲并用力后挫，而...全部
乳房虽然不是由肌肉组成的，不能通过锻炼改变 它们的形状和大小，但是胸肌增强了就相当于从里层给了乳房较好的支撑，从而使胸部的弹性增强并且使 其变得娇挺，同时还可以提高新妈妈们的背部、肩部和腹部的力量和柔韧性。
下面就介绍几套操作方便的 健胸操，新妈妈们可以根据自身的情况灵活调节运动强度。墙壁运动：面向墙壁站立，双脚与肩同宽，双臂上举，与胸 同高，双臂伸直使手掌撑在墙面上，弯曲双肘，使胸部向墙壁贴近，然后双肘朝下猛推墙，使身体返回原 来的状态。
动作进行时要注意只靠双臂用力，身体要 保持不用力状态。扩胸运动：身体直立，双脚与肩同宽，两臂沿体侧提至胸前 平举，然后前双臂平行弯曲并用力后挫，而后双臂尽力向后伸展。做的时候要注意呼吸，扩胸 时呼气、收臂时吸气。
地板运动：躺在地板垫上，双膝自然弯曲，双脚平放在地面上。抓起哑铃（没有哑铃的可以用一大瓶矿泉水代替），同时收腹、提臀、腰部紧贴地板，手心向上，双手慢慢举起哑铃，使其在前胸的正上方停 留3秒钟，然后再轻轻放下。
俯卧撑运动：身体平直地俯卧，双手撑起身体，双臂与床垂直。 胳膊弯曲向床俯卧，然后收腹挺胸并慢慢将上身抬起，身体尽量不要着地。每天做15个， 数量可逐渐增加。简单有效的俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧 实、丰满，还能令腹部平坦结实。
做俯卧撑并不能增多胸部的脂肪，但可以使下胸肌得到锻炼，而胸肌的 增大和紧实会使胸部整体突出、挺拔，而且弹性也会 明显地增加。后仰运动：双膝跪在垫子上，双手放在身体后面并撑地，然 后慢慢挺起胸部，同时头要尽量向后仰。
保持15秒 后恢复到原来的动作。推举迈动：平躺在地板垫上，双手举起哑铃（没有哑铃的可 以用大一瓶矿泉水代替），直到手臂伸直。然后下移至身体两侧，使肘关节屈曲成直角，而后 再慢慢抬高哑铃，如此循环。
每天做1组， 每组做15次左右。前俯运动：双膝并拢后跪于地上，双脚可以向后 稍稍抬起。俯身向前，同时双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀 部，然后慢慢屈臂直至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推 起，回到原位。
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