求减肥计划！！！！！！！！！！没
我的方法是：
起床，喝杯温开水。我的胃不好。冷的喝了胃不舒服。
早餐喝不加糖的豆浆。豆浆是很好的营养美容品，稀饭或者鸡蛋。吃到不觉得饿为止。不能吃到饱。开始会还不到午餐就觉得饿。可以吃些梨，西红柿之类的填下肚子，千万别吃苹果。 因为苹果糖份重，而且他是促消化的，空腹吃只会让你更饿。胃不好的人还会觉得很不舒服，我就搞过，难受得差点晕倒，最后喝了些牛奶才舒服点。别听那些说什么苹果减肥的妙论，减肥最好的水果是西红柿，富含微生素，对皮肤也好。
午餐正常的吃。但也不是说叫你吃到感觉饱。那样就太多了。也不利于健康。饭吃7分饱就可以了。也可以在饭前喝点汤，这样饭就自然吃得少了。
晚餐最好不要摄入...全部
我的方法是：
起床，喝杯温开水。我的胃不好。冷的喝了胃不舒服。
早餐喝不加糖的豆浆。豆浆是很好的营养美容品，稀饭或者鸡蛋。吃到不觉得饿为止。不能吃到饱。开始会还不到午餐就觉得饿。可以吃些梨，西红柿之类的填下肚子，千万别吃苹果。
因为苹果糖份重，而且他是促消化的，空腹吃只会让你更饿。胃不好的人还会觉得很不舒服，我就搞过，难受得差点晕倒，最后喝了些牛奶才舒服点。别听那些说什么苹果减肥的妙论，减肥最好的水果是西红柿，富含微生素，对皮肤也好。
午餐正常的吃。但也不是说叫你吃到感觉饱。那样就太多了。也不利于健康。饭吃7分饱就可以了。也可以在饭前喝点汤，这样饭就自然吃得少了。
晚餐最好不要摄入糖份和蛋白质。吃一些蔬菜水果就可以了。
如果觉得吃不下。可以加些沙拉浆。但不能一次吃太多，吃到不觉得饿就可以了。然后和朋友一起散散步。聊聊天。把一天还没消耗完的热量在睡觉前消耗完。如果散步回来觉得饿了。也可以再吃点水果蔬菜之类的东西。
临睡前。泡下脚，可以在泡脚水里加些醋，既美白杀菌。又促进睡眠。尤其是开始调节控制饮食的时候，晚上临睡前很容易觉得饿得睡不着，如果临睡前吃东西，那么一天的辛苦就白费了。所以泡脚绝对不是多余的。
减肥要管住的：
1。
就是嘴巴，很多东西直接影响着你的减肥成果。油炸，奶油，膨化食品，甜食，蛋糕绝对不能吃，面食要少吃，还有不要喝饮料及纯牛奶。可以喝些酸奶。肉食可以吃，但最好不吃猪肉。可以吃鸡肉，鱼肉，牛肉。不能喝啤酒,啤酒热量很高的。
2,我们侥幸的心理。有时候遇到一些特殊的场所会忍不住,觉得我只多吃一点不会有影响的。这就是很多人减肥不成功的最主要的原因。因为你之前在控制调节饮食,身体的吸收系统属于一中半饥渴的状态,你一放开吃,吸收会比你减肥前要好得多。
这就是很多人越减越肥的原因。减肥一定不要有侥幸心理。
3。看着别人吃那么香,自己会很容易放弃。有时候管不住自己想吃,吃了又拼命后悔。又锻炼,最后坚持一段时间发现体重没变化。就放弃了。
我的管制方法是:
1。
尽量不要让自己闲下来。因为人一无事可做就会想吃零食。实在没事做就把自己的衣服搬出来。一件件的穿。在镜子前照。这样很容易增添你要减肥的决心。
2。实施减肥了就尽量不要参加宴席聚会。如果是很重要的。
实在推不掉的,可以在去参加宴席前多喝点水。吃些蔬菜水果。把胃填下,当你再看到美食也就不会再有很强的食欲了。另外不要逛超市的食品区。可以多逛逛服装店。你会觉得自己的心态会发生很微妙的变化的。
3,在要减肥前告诉身边的每一个人,这样当自己管不住自己的时候,旁边的人也会提醒你。
而且自己也会不好意思去吃。另外当他们称赞你的变化时,你会倍受鼓舞,更添减肥的信心。
其实饮食调节也就是开始五天会难。觉得难受,想放弃。一旦你严格坚持一个礼拜了。你就不会再觉得难受了。时间一长,体重减了,而且也形成了一种饮食习惯,也就不会再反弹。
再胖起来。
只是要有耐心。这样的方法开始比较明显。会瘦很多，但饮食调节一定要坚持,如果体重减下来了。运动饮食不保持不控制的话，那样好不容易减下去的。马上就又回来了,而且甚至会更胖。 。收起
