助跑双脚起跳技巧~~跪求~~看tfb的
首先你要先把身体协调性练好,单腿助跑起跳同时,你身体应该想上冲 而不是向前冲,向上的同时,就是你身体协调性了 ,还有你的腹部力量来控制了,你的全身力量都要向上,很多时候有人助跑起跳,跳不高的原因就是他一是在向前冲,二是他身体协调性差,还有腹部力量差,你这3点要练好了 ,基本上你的问题应该解决了 。
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体育运动>田径
助跑摸高很有效
身体中心上移最高是双脚跳,因为共同发力。如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力,身体侧过来,一只手向上够,那么重心比之双脚跳稍底,但是摸高最高。 从物理学角度来说,你原地跳是机械能转化为重力势能,而助跑是动能+机械能转化为...全部
首先你要先把身体协调性练好,单腿助跑起跳同时,你身体应该想上冲 而不是向前冲,向上的同时,就是你身体协调性了 ,还有你的腹部力量来控制了,你的全身力量都要向上,很多时候有人助跑起跳,跳不高的原因就是他一是在向前冲,二是他身体协调性差,还有腹部力量差,你这3点要练好了 ,基本上你的问题应该解决了 。
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体育运动>田径
助跑摸高很有效
身体中心上移最高是双脚跳,因为共同发力。如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力,身体侧过来,一只手向上够,那么重心比之双脚跳稍底,但是摸高最高。
从物理学角度来说,你原地跳是机械能转化为重力势能,而助跑是动能+机械能转化为重力势能,再加上身体是斜的,中心高了,所以当然助跑跳的高
助跑跳要注意以下几个要点:
1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳
2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速
4,跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力
5,在起跳的时候,摸高手要尽力伸展
6,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲,避免受伤。
你可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪个脚起跳比较有力;第二要注重另一腿的摆动效果,一般为屈膝上摆,就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆;第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高的问题,你可以试一试,那个更有利于起跳,更有利于摸得更高;第四在起跳时,人体重心要稍后仰,作一些制动的动作,以利于有更大的冲击力,提高地面对人体反作用力,另外降低水平速度,对完成摸高更有利.第五在做上述练习时,上肢的上摆同样会起到积极的作用,注意点:练习可以从一步二步开始,过度到三步,也可以五步助跑等,但开始速度要慢,向上跳也不要追求过高,先学会这样跳比较好,然后朝更高的要求进军。
祝你成功!
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