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准妈妈怎样培养良好的饮食习惯?

妈妈怎样培养良好的饮食习惯?

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2016-07-17

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     准妈妈就培养良好 的饮食习惯有以下几点: 三餐要定时 准妈妈不管多忙碌,都应把吃饭的时 间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐 7 ~ 8点,午餐12〜13点,晚餐6〜7点; 吃饭时间最好30〜60分钟,进食的过程 要从容,心情要愉快。
   三餐要定量 三餐都不宜被忽略或合并,且份量要 足够,每餐各占一天所需热量的三分之一, 或呈倒金字塔型,即早餐丰富、午餐适中、 晚餐量少。   三餐要定点 准妈妈要养成定点吃饭的习惯。
  如果 您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进 餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一 个气氛和悦温馨的地点,且尽量不被外界 的干扰而影响或打断用餐。 营养均衡而多变化 身体所需的营养尽量由食物中获得, 而非拼命补充各种补剂,因为目前仍有许 多营养素尚未被发现,所以建议您多变化 食物的种类,每天可吃15种不同的食物, 营养才易充足。
     。

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