7岁的女孩如何学游泳?早吗?7岁
人在水里站不稳的原因是在水里的时间太少,不适应,就象刚生下的孩子走不稳一样,所以你应该把着池边来回走,直到可以身体平衡,然后在水里做深呼吸,就是水上大口吸气,水下大口吐气,熟练后双脚向上抬,放松,低头入水,飘起来,这样你就入门了,剩下就是学动作了,祝你成功
我认为学蛙泳比较好
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。 收腿脚跟臀边靠,两膝相距同肩宽。边收边分慢收腿,翻脚脚尖朝两边。用力后蹬快夹水,两脚并拢飘一会儿
我也是刚学会游泳的啊,所以给你一些我自己的经验吧。初学者学游泳,一般可以按照以下几个步骤进行:
1)首先要克服怕水的心理,最好是在泳池浅水区的岸边练习水下闭气。 要尽量的忍耐,多练习...全部
人在水里站不稳的原因是在水里的时间太少,不适应,就象刚生下的孩子走不稳一样,所以你应该把着池边来回走,直到可以身体平衡,然后在水里做深呼吸,就是水上大口吸气,水下大口吐气,熟练后双脚向上抬,放松,低头入水,飘起来,这样你就入门了,剩下就是学动作了,祝你成功
我认为学蛙泳比较好
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠,两膝相距同肩宽。边收边分慢收腿,翻脚脚尖朝两边。用力后蹬快夹水,两脚并拢飘一会儿
我也是刚学会游泳的啊,所以给你一些我自己的经验吧。初学者学游泳,一般可以按照以下几个步骤进行:
1)首先要克服怕水的心理,最好是在泳池浅水区的岸边练习水下闭气。
要尽量的忍耐,多练习几次。最好能都做到在水下睁开眼睛,如果有泳镜学习效果会更好。
2)然后学动作,通常教练会在岸上教动作,如果自己学可以找会游泳的朋友教,直接在水下练。先是脚部,可以双手扶住岸边,让身体和两脚浮起来,做脚部动作。
再来是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。无论练习手部还是脚部动作,最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。
3)然后手脚并用,这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸在水里都不慌张。
大胆地游出去吧,只要在浅水区应该没什么问题。手脚并用,记住要把头压下去,可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是很协调,但只要多练习,不断改进动作,就会很快学会。
4)最后应该是学换气了。这时可以先不要真的换气,而是先做好换气的动作,就是利用手部和腰部的力量把上身抬出水面,同时头部也要有意识地抬起来,以增加换气的时间。
此外还要学习换气的技巧,呼气和吸气都只能用口。练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。
5)最最后就是实践了,慢慢增加游动的距离吧,时间将证明你的努力!
几条名言:
"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"
腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停。
分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习。
蛙泳终极口诀:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回
哇泳补充口诀
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会
。收起