吃什么奶水才多 我宝宝3个多月了可是我的奶水不够给他吃他有不肯吃奶粉真是把我给急死了？

吃什么影响奶水我最近吃了橙子和山

吃什么影响奶水 一般如果没有特殊情况，女性一般在产后48小时内即可有奶水分泌。有些产妇甚至在胎盘娩出后就有少量乳汁分泌出来。 　　产后的最初两周，妈咪的乳汁一般分泌较少，两周后乳汁量逐渐增多。 虽然乳汁量的个体差异较大，但多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁而健康成长。然而近年来真正乳汁缺乏的母亲数量呈上升趋势，母乳不足不仅给父母带来很大的麻烦，更重要的是影响婴儿的正常发育和身体健康。 遇到这种情况，母亲应该改善喂奶方法，及时纠正处理，让你的婴儿吃饱、吃好。 产后不下奶，原因何在 　　导致产后不下奶的原因有很多，其中包括： 　　母亲喂奶次数过少：妈咪产后长时间不哺乳或延长喂奶间隔，这样...全部

  吃什么影响奶水 一般如果没有特殊情况，女性一般在产后48小时内即可有奶水分泌。有些产妇甚至在胎盘娩出后就有少量乳汁分泌出来。 　　产后的最初两周，妈咪的乳汁一般分泌较少，两周后乳汁量逐渐增多。
  虽然乳汁量的个体差异较大，但多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁而健康成长。然而近年来真正乳汁缺乏的母亲数量呈上升趋势，母乳不足不仅给父母带来很大的麻烦，更重要的是影响婴儿的正常发育和身体健康。
  遇到这种情况，母亲应该改善喂奶方法，及时纠正处理，让你的婴儿吃饱、吃好。 产后不下奶，原因何在 　　导致产后不下奶的原因有很多，其中包括： 　　母亲喂奶次数过少：妈咪产后长时间不哺乳或延长喂奶间隔，这样不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
  在产后第一周，大多数妈咪的奶水量较少。这时，许多妈咪不禁怀疑自己的奶水量不够，从而无法坚持母乳喂养。其实，只好坚持每天多喂宝宝几次奶，数天后乳汁就能增加分泌，婴儿的体重也会相应增加。 　　婴儿吸吮时间不够：每次哺乳时，妈咪要使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5－10分钟。
  如果宝宝没吃奶多久就睡着了，乐意轻拍宝宝两颊，把他唤醒。因为多数宝宝在哺乳一段时间后会因体力消耗较大而不自觉地睡着，妈咪们心痛宝宝的体力消耗，就让宝宝睡觉，则妈咪乳房内还有较多的乳汁残留，这样不利于乳汁的持续分泌，因而要避免。
  另外，吃奶的时候不应给宝宝裹太多的衣物。 不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，这样，由于婴儿对乳房吸吮过少，造成母乳更加减少。这样形成一种恶性循环：乳汁吃得少，则增加辅食，而辅食增加后乳汁就吃得更少，长此以往乳汁的分泌也就越来越少。
   　　婴儿吸吮姿势不正确：不正确的吸吮姿势可导致婴儿吸吮不到妈咪的乳汁，也就不能刺激妈咪泌乳反射。纠正这种情况的关键是指导母亲喂奶时将婴儿放在一个正确的位置。关于正确的喂养知识，产科医院里医生护土一般都会详细地向产妇传授，妈咪在医院时就应掌握这方面的科普知识。
   　　母亲缺乏信心与热情：这时，家人应给予妈咪心理上的支持，比如让妈咪多了解母乳喂养的好处，这样可以增加母乳喂养的成功机率。 　　母亲营养不良，休息不好：产妇休息不好，体力消耗过多会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也会受到影响。
  应改善母亲的营养，睡眠时去掉不必要的外界干扰。 　　婴儿的口腔运动功能不良：如婴儿患有面部先天性畸形等缺陷，这些缺陷也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌。遇到这样的情况，妈咪可将奶水挤出。
   母亲乳腺发育不良：有些母亲因为乳腺发育不良而不能很好地分泌乳汁，这种情况较难纠正，需要进行人工喂养宝宝。 　　母亲患有疾病：妈咪自身患有疾病或服用过影响分泌乳汁的药物，以及胎盘残留等原因，均可导致乳汁不足。
   　　母亲因多种原因导致暂时性乳汁不足，无法正常喂养宝宝，这样轻者可引起婴儿体重增长慢，重者将导致婴儿营养不良及所并发的各种疾病。因此，妈咪不仅要树立哺乳的信心，正确喂养宝宝，还要注意在哺乳期不要服用含有性激素类的药物，如避孕药等(这样的药物会减少乳汁的分泌)。
   　　产奶不足的对策 　　了解了上述乳汁分泌较少的原因以后，我们就更容易理解以下增加乳汁分泌的方法。由于多数产奶不足是由于母亲喂养不得当而引起的，因此，改变这种局面的可能性很大，改变的原则是保持正确的哺乳方法，按时哺乳，并将乳汁吸尽。
  增加营养，调节饮食。 　　1、勤吸吮：坚持哺喂婴儿是增加乳汁分泌的最有效方法。下奶正是靠孩子的有效的频繁的吸吮动作，反射性的刺激了妈妈丘脑下部促垂体释放催乳素，催乳素分泌增加了，乳量就增加了。
  等待下奶后再给孩子吃，是一种认识上的误区。孩子吸吮次数越多，乳房越排空，妈妈产乳就越多，同时婴儿吸吮的姿势要正确。 　　2、每次哺乳排空双乳：每次哺乳时，妈咪的双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。
   　　3、母亲的营养：营养好，食欲好，奶量就多，质量也好。有些妈妈为了产后多下奶，从产后第一顿起就开始进食油腻的事物。其实，产后的妈咪胃肠道蠕动能力较弱，产后最初几天应吃些清淡、易消化的食物。
  在乳腺管畅通以后，可以通过食补来促进乳汁分泌。鸡汤、排骨汤、鱼汤对下奶是有效的，但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。另外，乳母还要多吃新鲜蔬菜和水果。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。
   　　4、母亲的心理因素：情绪好，精神愉快，睡眠好，乳汁分泌就多。忧愁，悲伤，紧张，情绪不好，抽烟，这些因素会使奶量减少。 　　5、社会因素：丈夫及家庭成员支持、照顾，母亲心情愉快，奶量多；社会、单位支持，上班地点有哺乳室，母乳喂养成功率高。
   　　6、中医治疗：一直处于产奶不足状况的产妇可采用一些中医中药方法进行处理：气血虚弱者可采用补气养血，增液通络，中药可用通乳丹。肝气郁滞者可采用疏肝解郁，通络下乳，中药可用下乳涌泉散。
  还可采用针灸治疗，如体针取穴：膻中、乳根配少泽、天宗、合谷。 　　另外，如果母乳始终分泌较少，在做各种努力后仍无气色，应仔细检查有无器质性病变，有无泌乳抑制因素，如胎盘残留、不适当的用药等，如存在上述因素，应作针对性处理。
   哺乳妈咪产后下奶四方法 　有些产妇很想母乳喂养，可是生完宝贝都好几天了，就是不见奶水下来，心里很着急。要知道，越着急奶水会越少，不妨试试以下的方法—— 　　下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头 　　研究证实， 产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。
  因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。
  另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 　　下奶方法2——产后要注意愉快心情 　　精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。
  不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。 　　下奶方法3——对乳房进行按摩 　　产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。
  初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。 　　方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。
  经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
   　　下奶方法4——进食催乳食物 　　有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方： 　　* 鲫鱼汤 　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。
  鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。 　　* 花生粥 　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。
  粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。 中医下奶方法 　　气血虚弱型 　　原因及表现：乳汁为血所化，赖气运行。
   因素体虚弱、或产时失血过多、或产后营养缺乏，气虚血亏，则乳汁无以化。表现为乳汁清稀，甚至全无，乳房柔软，倦怠食少，面色少华，舌淡苔白，脉虚细。 　　治疗方法：以双补气血，佐以通乳，方用《傅青主女科》通乳丹加减。
  方例：黄芪15克，党参15克，炒白术10克，当归12克，生熟地各15克，通草6克，桔梗10克。用猪蹄清水煮汤（或用煮肉汤），去掉表面浮油后，煎药服用。 　　肝郁气滞型 　　原因及表现：产后抑郁不乐，或郁怒伤肝，致气机不畅，乳道壅塞不通，乳汁运行受阻所致。
  症状主要为产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀满，或有微热，食欲不振，脉弦细。 　　治疗方法：以疏肝理气，解郁通乳，方用笔者经验方解郁下奶汤（柴胡10克，当归12克，白芍12克，丹参15克，川芎6克，青皮6克，漏芦10克，细木通6克，穿山甲10克，王不留行10克，丝瓜络12克，桔梗6克，甘草4。
  5克）。如乳房胀痛而有微热，酌加蒲公英、全栝楼、夏枯草，此外，路路通、枳壳、天花粉、白芷等可随证加减。 　　气血虚亏而兼有肝郁气滞 　　如果二者兼有，则应综合两型辨证治之。此外，治疗产后缺乳的同时，一定要注意调整情志，防止急躁、抑郁情绪，重视改善饮食，适当多吃鲫鱼、猪蹄、母鸡、赤豆等食物煮的汤水，注意改进哺乳方法，定时哺乳，每次哺乳时要让婴儿吮紧乳头并吸空乳房，局部还可用温热水或葱汤轻轻揉洗乳房，以起到温运的作用。
   母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。 - 将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。
  加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。 - 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。 - 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。
  将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。 - 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
   - 取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。 - 将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。
  放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。 - 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。 - 取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。
   - 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。 - 取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。
   几款下奶汤： 金针炖排骨（44卡热量） 材料：金针菜（黄花）20克，排骨50克，姜丝少许 调味料：盐1/4小匙 做法： 金针菜洗净，泡软，切去老根，热骨用沸水川烫过。
   在碗中放入所有材料，隔水炖煮约1个半小时后，加入少许盐调味即完成。 注：金针菜具有降胆固醇和安神的作用，是最具代表性的健脑食品，对于产后少乳，也具有改善的功效。 花生牛奶（310卡热量） 材料：熟花生仁30克，低脂鲜奶250毫升 调味料：白糖1小匙 做法： 花生泡水煮熟并去皮，或直接购买已经去皮的熟花生仁。
   低脂鲜奶隔水加热至80度左右，放入熟花生仁和白糖拌匀即可。 注：花生性平味甘，属优良蛋白质，人体易吸收，含钙、磷、铁等。可补脾益气，润肠通便，具催乳、止血和补血等功效。 虾仁馄饨汤（290卡热量） 材料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，豆薯15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜少许。
   调味料：高汤适量，盐、胡椒、麻油适量 做法： 将虾仁、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。 馅料分成8份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。
   锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。 注：虾子性温味咸，含蛋白质、脂肪、各种维生素等成分，对产后血虚、乳汁缺乏有相当大的帮助。 花生炖猪脚（255。
  2卡热量） 材料：猪脚100克，花生20克，香菜末少许，豆苗少许 调味料：生抽1大匙，白糖1小匙，八角（大料）1粒 做法： 猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，花生泡水约6小时备用。
   将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与花生均熟烂即可。 盛盘后撒些香菜末，旁边佐配一些豆苗。 注：一次可以多煮一些，多的分量放入冰箱保存，要吃时取适量加热后即可食用。
  猪脚炖花生，能促进乳汁分泌。 黄豆炖猪脚（255卡热量） 材料：猪脚120克，黄豆30克，香菜少许 调味料：生抽3小匙，白糖1小匙，八角（大料）1粒 做法： 猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，黄豆泡水约5小时备用。
   将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与黄豆均熟烂即可。 盛盘后放些香菜更添风味。 注：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。 乳母食谱 通乳调理 主料： 猪蹄 1200克 辅料： 穿山甲 15克 王不留行 15克 制作工艺：将猪蹄、穿山甲、王不留行，同放锅中，加适量水，炖1小时，不放盐。
   食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食 健康提示 1。 益气，化郁，通乳。 2。 适用于产后乳汁不足。 猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。
   食谱相克：猪蹄不可与甘草同吃，否则会引起中毒，可以用绿豆治疗。 木瓜花生大枣汤 [用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。 [作法] ①木瓜去皮、去核、切块。
   ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 [功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
   一是莲藕煮花生米，炖的烂烂的，连汤带水吃下。 二是将花生米与芝麻弄碎后煮粥服下。 通乳调理 乳母食谱 主料： 猪蹄 1000克 姜 500克 辅料： 醋 1000克 制作工艺：生姜去皮，切块，猪脚切块，加甜醋同煮至熟。
   食用方法 数日内食完。 健康提示 1。 补气养血，散瘀通乳。 2。 适用于妇女产后乳汁缺少、身体虚弱等症。若分娩前制备，放置1-2周服食，则效果更佳。 1、猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。
   2、姜：生姜具有解毒杀菌的作用，所以日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。生姜中的姜辣素能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。
  姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化；生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒；生姜还有抑制癌细胞活性、降低癌变的毒害作用。
   1。木瓜花生大枣汤: 用料 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。 作法 ①木瓜去皮、去核、切块。 ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
   说明 宝宝吃人奶成长，身体会更强壮、更健康。但部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。 木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
   花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。 (如果没有大枣, 可用红枣代替----在产后饮用可减少烦躁，红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养有明显效果。) 2。
  清炖乌骨鸡 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。 3。芪肝汤 猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。
  烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。 4。花生炖猪爪 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
  对阴虚少乳者有效。 5。母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
   6。熘炒黄花猪腰 猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
  有补肾通乳作用。 7。炒猪肝 猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，老姜切片，将麻油置于炉上加热，油热后，加姜，炒至浅褐色；姜捞起，先置于备好的米酒中。油热、大火，将猪肝放入锅内，用锅铲，左、右、中各铲一次，将浸有姜的米酒，由锅的四周朝顺时针的方向淋下至中间是完全淋毕，盖锅一分钟之后即可。
   猪腰的做法相同，麻油鸡酒的做法也类似，不过鸡要买老母鸡的全鸡，另外酒加入后，待酒开了，转为小火，再煮30-40分钟。 记住麻油要用黑芝麻油。 8。木瓜鱼尾汤 ［用料］木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
   ［作法］①木瓜去核、去皮、切块。 　　②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。 　　 ③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可用。
   　　 备注：先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲， 这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。 ［功效］妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益 气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
   9。甜醋猪脚姜汤 [用料]猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。 [作法]1、猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。 　 2、将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
   　 　3、煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。 备注： 　　1。生姜含有的辣素，能增加消化液分泌，促进食欲。 　　2。甜醋性味酸、甘、平，能散瘀止血、补血、强筋、健骨。
   　　3。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮甜醋猪脚姜汤。 　　[功效]产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲， 兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
   10。猪骨通草汤 猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。 11。猪蹄通草汤 猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。
  每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。 12。黄花炖瘦肉 干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）。
   13。花生大米粥 花生花生米（带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午和早晚各1次）喝完，连服3天。 14。酒酿，红糖，豆腐汤是一种下奶甜汤 15。
  金针花(黄花菜)豆腐瘦肉汤 功效:清热,滋阴,通乳。对减少减轻BB以后的湿疹应该有帮助。 其中黄花菜滋阴,清热安神除烦,下乳,豆腐健脾补虚,清热润燥,辅佐黄花菜的功效,猪瘦肉健脾养胃,并可防止黄花菜寒凉伤正的弊端。
  (注意脾胃虚寒的大便溏薄者,不宜食用) 16。酒酿鸡蛋也下奶 。收起