怎样单人练习乒乓球没人陪我,怎样单人练
1.自垫球练习
(1)原地自垫球、高低垫球练习;(2)原地正、反翻转拍自垫球练习;(3)在转体过程中连续垫球练习;(4)原地转体一周连续垫球练习;(5)在蹲起过程中连续垫球练习;(6)在垫子上前后滚翻中垫球练习;(7)体前——腋下交替连续垫球练习;(8)体前——胯下交替连续垫球练习;(9)体前——背后交替连续垫球练习;(10)单臂撑地转动身体中连续垫球练习;(11)击球过高度线;(12)持双拍交替自垫球练习;(13)持双拍胯下连续自垫球练习;(14)换手持拍连续自垫球练习;(15)垫球“投篮”。
2.对墙击(垫)球练习
(1)对墙近距离连续击(垫)球练习;(2)对墙远距离连续击(垫)球...全部
1.自垫球练习
(1)原地自垫球、高低垫球练习;(2)原地正、反翻转拍自垫球练习;(3)在转体过程中连续垫球练习;(4)原地转体一周连续垫球练习;(5)在蹲起过程中连续垫球练习;(6)在垫子上前后滚翻中垫球练习;(7)体前——腋下交替连续垫球练习;(8)体前——胯下交替连续垫球练习;(9)体前——背后交替连续垫球练习;(10)单臂撑地转动身体中连续垫球练习;(11)击球过高度线;(12)持双拍交替自垫球练习;(13)持双拍胯下连续自垫球练习;(14)换手持拍连续自垫球练习;(15)垫球“投篮”。
2.对墙击(垫)球练习
(1)对墙近距离连续击(垫)球练习;(2)对墙远距离连续击(垫)球练习;(3)向墙上指定区域连续击(垫)球练习;(4)对墙连续推挡球练习;(5)对墙连续攻球练习;(6)对墙左推右挡练习;(7)在蹲起过程中对墙连续击球练习;(8)对墙击球——转体——接球练习。
3.单人跑动中练习
(1)持拍托球快速跑练习;(2)持拍自垫球快速跑练习;(3)跑动中持双拍交替自垫球练习。
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