怎样补血我上网查了一下，我好像是
今后好好调整作息, 早睡, 认真睡觉, 调养身体。 做点笔记。 除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。 外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。 ● 调养重点――补血 通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方――补血甜汤。 【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。 【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。 【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显...全部
今后好好调整作息, 早睡, 认真睡觉, 调养身体。 做点笔记。 除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。 外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。
● 调养重点――补血 通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方――补血甜汤。
【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。 【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。 【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。 每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。
这四个穴位分别是关元穴(脐下约1。5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。 【专家叮咛】 ⑴由于血虚时常伴有气虚存在,因此,在选用补药时还应适当加些补气药物,如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。
这样可增强补血药的效果。 ⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者,但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。 ⑶补血期间要注意控制脂肪摄入,因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。
少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。 导致血瘀的因素有很多:着凉,为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事,导致脾气急躁,心情长期不愉快等。 ● 中医调养重点――活血化瘀瘀 多吃具有活血化瘀通经功能的食物,这里推荐一款偏方――莲藕红花炖排骨。
【原料】排骨500克,鲜藕300克,红花5克,料酒5克,盐适量。 【做法】排骨、藕切块,放入沙锅中,加红花、料酒、盐和适量水,烧开后撇去浮沫,小火炖至肉烂即可。 【用法】一般每周吃一次,连吃1个月见效,但月经期、孕期禁吃此方。
2、中药调理 常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外,还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。 3、精神保养 遇事不要太激动,多和朋友聊天、出游,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。
4、多做运动 运动可改善血液的高凝状态,为您推荐一套简单的办公室活血操: 站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开同肩宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,双手撑在桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复动作6次。
【专家叮咛】 ⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物,如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。 ⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。 血热――痘痘爱跟我过不去 人们吃的普遍比从前好,辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物,这些食物都会助长体内的热气。
● 中医调养重点――凉血 1、饮食进补 平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。 【原料】净鸭半只,丝瓜500克,绿豆50克,姜5克,盐适量。
【做法】丝瓜去皮切块,鸭切块,绿豆泡开,将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。 【用法】每周吃2次,血热的症状就会缓解。 2、避免熬夜 奋战一夜后难免口干舌燥火气上升,要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。
##split## 3、爱上瑜伽 温和舒缓的运动更适合血热的人,有利于调节体内血液循环,抚平情绪波动,瑜伽就是首选。 【专家叮咛】 ⑴过度劳累、熬夜、性事过度,难免耗伤阴液,阴虚不能制约阳气,就会出现阳热。
⑵血热的人情绪容易过度激动,平时要注意保持情绪稳定,忌大喜大悲大怒。 ⑶血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物,要远离烟酒。 血寒――我不是“冷血动物” 血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。
如果“肾阳”不足,血液得不到适当温煦就会变冷。 ● 中医调养重点――散寒 1、食物进补 这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血,很适合血寒证。 【原料】牛肉300克,益母草10克,姜2大片,盐适量。
【做法】将原料放进沙锅中,加水烧开后撇净血沫,小火炖肉至肉烂即可。 【用法】每周吃2次。 2、药补调养 通常可以用温经散寒、通脉养血的药物,如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、注意保暖 尤其是手脚和小腿,热气是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,还要保证充足睡眠,平时多晒晒太阳。 【专家叮咛】 ⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。 ⑵冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服,免得太热而出汗,反而会使身体感到更寒冷。
血对女性是多么重要,而贫血在女性身上随时都会发生。在白领阶层中,工作节奏快,压力大,多以脑力劳动为主,平时缺少锻炼,中午在单位经常吃快餐,晚上回家又身心疲惫懒得做,去餐馆太昂贵且又不合胃口。
如此一来,很容易造成营养不平衡,脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少,或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少,严重打破生理平衡,导致贫血。那么,贫血女性应怎样进行养血补血呢?1。学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。
保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。2。自我心理调节保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
3。食物强化铁剂预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利于吸收。
吃一些维生素C,有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。4。改善饮食,补充铁元素在动物性食物中,肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。
蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。
动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。前面提到的靳某,在被诊断为贫血后,并没有表现出悲观情绪,而是按照医生的说法去做。
保持愉快的心情,性格比以前更开朗。同时,进行养血与补血,在日常生活中,打破以前挑食的习惯,只要有利于补血食物,不管味道如何,一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏,也照吃不误。在诊疗期间,靳某继续上班,随着她补血行动的不断深入,脸色一天比一天靓丽红润。
同事们觉得奇怪:好像换了个人,气色这么好,你是怎么调养出来的?5。口服补血胶囊对于中度以上贫血,除改善营养外,可口服补血胶囊,如之源雪康组合,补血效果就很好。6。补充叶酸孕期贫血除服铁剂以外,还需服用小剂量的叶酸,每日400微克。
孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病,但应注意不要擅自增大叶酸用量。收起
