梅州中考体育单考实心球,因为腿受
男生8。6米满分?标准很低!你现在扔7。9米?离满分只差0。7米,通过练习,应该很容易达到满分的。
实心球投不远的原因不外乎这么几个:
一是出手的角度太小,正确的出手角度应40-42度之间,这一点挺重要,你用好了,应该能提高一米左右;
二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;
三是没有超越器械或是超越器械不够。 所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。这一点也很重要,如果你用好了,这一点就可以让你提高一米左右。
关于如何提高,提供...全部
男生8。6米满分?标准很低!你现在扔7。9米?离满分只差0。7米,通过练习,应该很容易达到满分的。
实心球投不远的原因不外乎这么几个:
一是出手的角度太小,正确的出手角度应40-42度之间,这一点挺重要,你用好了,应该能提高一米左右;
二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;
三是没有超越器械或是超越器械不够。
所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。这一点也很重要,如果你用好了,这一点就可以让你提高一米左右。
关于如何提高,提供几个练习方法供你参考:
一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2。5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1。5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;
二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
如果你做好了出手角度和超越器械,成绩会提高一大块。
希望我的回答对你能有所帮助。收起