向你推荐几种方法:
1。大脑宁静。
2。闹中求静。是指在嘈杂的环境中,排除各种干扰和诱惑,努力使心绪保持平静,让思维保持专注的方法。具体如下:首先对自己的学习任务特别明确,特别具体,易于达到。
周围环境特乱时,学习任务定得更容易一些,选自己喜欢的学科,这样作用更好些。 其次,任务一旦确定,就一定要规定更明确,具体的完成任务的时间。效率最高之时,常常是规定完成任务的最后时限到来之前的那段时间。
3。冥想。下面请你这个冥想法的实验:先坐直,两脚叉开,脚面平行,两脚距离与肩相等,两手放在两腿上,手心朝内,微闭双目,内视鼻尖,以鼻对口,以口问心,气沉丹田,浑身放松,冥想自己心灵深出有一汪湖泊。
湖泊平静得不仅没有波澜,甚至没有一丝涟漪。湖泊岸边长满了花草,树木,花草树木的影子倒影在湖泊里,历历在目,色彩斑斓,十分清晰。怎么样?现在再学习有没有感到注意力十分集中?
4。
合理转移
5。学习速度适当
6。自我情绪调节
7。明确任务
8。浮凸读书(指作记号)
9。 交替学习
10。稳定集中
11。知识难度适当
12。长期注意
13。
内心竞赛
14。注意力合理分配
15。分心因素利用
16。提高责任
17。集中识记
18。双目凝视
希望以上能给你一些帮助。
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